人不是不能熬夜， 只要你能承受得了熬夜的後果就可以了。 賭上猝死的風險， 屬於你的夜才剛剛開始……
說一個真實的栗子：我在減重的半年裡面，
除了合理的安排健身就是規律的睡眠，
每天晚上11~12點準時睡覺，
每天早上7點起床，
雙休日也如此，
這樣如此堅持了7年。
這樣以來，
我體重減下來後再也沒有反彈，
即使工作非常忙碌，
即使健身時間沒有保證。
我們活在一個， 有夜晚的時代！
因為工作， 或者是因為遊戲， 或者因為睡眠拖延症， 或者是因為睡眠困難症， 又或者是睡眠品質差。 普遍來講， 越敏感的人越容易失眠， 他們有比常人緊繃得多的神經， 這根神經只要緊繃， 比如壓力， 比如焦慮， 都會造成睡眠恐懼和入睡困難， 他們輾轉反側， 他們沒辦法合上雙眼。
“今天通宵， 明天補覺” 是沒用的！
我試過很多次超過24小時不睡， 總是認為自己很年輕， 很健康， 其實身體已經進入超負荷狀態， 無法正確過濾與理解周圍的噪音、氣味與光線， 有時候也出現幻覺與幻想。 最最重要的是， 我因為熬夜兩次丟了手機， 因為注意力非常不集中。
長期熬夜的危害！
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡，
睡眠不足， 食量增加
熬夜不僅不會減肥， 同時還會影響人體正常的基礎代謝和內分泌， 也許你從來沒有留意過， 當你睡眠不足的時候， 食量在悄悄增加。 女性如果長期睡眠不足， 體內一種名為ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增。
睡眠不足， 代謝下降
很多減肥的女性忽略了基礎代謝的重要性， 她們認為只要不吃和多消耗， 一定會瘦下來。 然而瘦身天后蔡依林就曾說過， 減肥一定不能不吃東西， 否則基礎代謝漸漸變慢， 你會變得只要吃一點就胖起來。 睡眠是一天中補充體能和調節代謝的關鍵因素， 長時間睡眠不足或無法進入深度睡眠， 生長代謝就會變得遲緩。 相對應的， 分解和消耗脂肪的代謝也會變得緩慢， 這樣大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部， 就算白天增加多大的消耗量，
睡眠不足， 激素減少
專家表明， 人在進入深度睡眠之後， 身體會開始大量釋放多種生長激素。 這其中就包括leptin， 專業語為‘瘦素’， 是讓人體產生飽腹感的激素。 顧名思義， 如果這種激素分泌不足， 那麼飽腹感就會變得不明顯， 這會促使你吃下更多的東西。 而增加的食量又因為體內消化酶和生物素的分泌不足， 導致更多的熱量無法排出， 進而轉化為脂肪儲存在體內。
綜上所述， 如果想要減肥， 那麼睡眠的重要性可想而知。