中醫上講：黑色入腎經， 黑色的食物雖然長得醜， 但能夠益腎強腎， 而且效果遠比其他的要好。 下面我們來看看都有哪些黑色的補腎食物吧。
最補腎的是黑米， 黑米營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質， 營養價值高於普通稻米。 它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量， 有利於心血管系統的保健。
兩千多年前， 桑葚已是中國皇帝御用的補品。 現代醫學認為桑葚是個“男人果”，
海參是來自深海的珍品， 一直以來都是餐桌上的佳餚， 它具有健腦益智， 補腎益精， 養血潤燥的作用。 而且補而不燥， 老少皆宜。 尤其適合腎功能虛弱的男人。
黑豆形狀像腎， 味甘性平， 有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效， 是滋補腎陰之佳品， 是腎陰虛者的最佳選擇。
醋泡黑豆的功效不僅僅是補腎， 對高血壓、膽固醇、便秘等疾病也有著輔助治療的效果， 還能美容養顏， 減少出現皺紋的可能。
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 肝腎陰虛的人應多吃些黑芝麻。
黑加侖葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。常吃能夠緩解疲勞，護肝養腎，延長恩愛時間，具有助興的作用。
栗子：中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強調了“生吃”這一用法。中老年人若是養成每日吃風乾的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。
黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增強免疫力，抗疲勞；補腎益精，生津止渴；改善血液迴圈；改善睡眠；養肝明目。黑枸杞富含蛋白質、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養成分，還含有豐富的天然原花青素（紅枸杞不含），是原花青素含量最高的天然野生植物。
黑枸杞的滋補功效很強，5g左右為宜（1g為15粒左右）；黑枸杞易受潮，因此要放在乾燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝後放入冰櫃中冷藏。
栗子：中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強調了“生吃”這一用法。中老年人若是養成每日吃風乾的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。
黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增強免疫力，抗疲勞；補腎益精，生津止渴；改善血液迴圈；改善睡眠；養肝明目。黑枸杞富含蛋白質、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養成分，還含有豐富的天然原花青素（紅枸杞不含），是原花青素含量最高的天然野生植物。
黑枸杞的滋補功效很強，5g左右為宜（1g為15粒左右）；黑枸杞易受潮，因此要放在乾燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝後放入冰櫃中冷藏。