一、小米
小米能益腎和胃， 除熱補虛、安神健胃。 小米含有豐富的色氨酸， 可以輕鬆地被人體所吸收。
二、薏米
薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可以緩和腸，
三、芡實
芡實可以補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛等症狀。 芡實也能建脾胃、補脾生血， 使人耳聰目明，
四、黃豆
黃豆能夠健脾開中， 潤燥消水， 清熱散血；能夠預防改善乳癌和婦女的更年期症狀、骨質疏鬆等。 還可以保持血管軟化， 改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
五、燕麥
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。 燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善， 並且能夠抑制膽固醇， 預防心血管病， 維持身體血糖穩定。
六、黑豆
黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。 適量的食用黑豆， 對糖尿病、視力下降、鬚髮早白、濕疹腳氣、貧血有很好的療效。 每天吃一些黑豆粉， 拌上芝麻粉， 能夠使頭髮烏黑亮麗。
七、花生
花生是“十大長壽食品”之一， 富含維生素、蛋白質、脂肪等， 對脾胃的失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘等都有很好的治療作用， 是一種老少皆宜的食品。
八、綠豆
秋季乾燥，人容易變得煩躁，所以在補水的同時也需要清心降火。綠豆清熱消暑、利於尿。有名目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。
八、綠豆
秋季乾燥，人容易變得煩躁，所以在補水的同時也需要清心降火。綠豆清熱消暑、利於尿。有名目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。