睡眠對於肝臟來講是很重要的， 一般正常的情況下晚上是要求在11點之前上床睡覺的， 因為肝臟一般是在11點到林晨1點鐘進行排毒工作， 而在工作期間需要身體進入睡眠狀態。
很多人在睡眠上沒有要求， 經常晚睡， 甚至有一些人還特意熬夜通宵， 這種情況會嚴重的損害肝臟健康， 長時間熬夜通宵的話會引起脂肪肝， 肝硬化等病發， 一般發病的時候會感覺口苦， 肝臟位置有些疼痛的現象。
日常注意事項
1、按時睡覺
夜晚是肝臟的休息時間， 如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息， 就容易對其造成傷害， 所以平時我們一定要做到按時休息。
2、不吸煙
吸煙會影響肝臟的脂質代謝， 有調查顯示：肝癌病死者中， 吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。
3、多喝水少喝酒
多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
自己的肝臟自己做主， 四招保護肝臟健康
一、肝病的發生主要是因為我們的日常飲食跟生活習慣所引起的病變。 想要肝臟好， 首先管得住嘴， 日常生活中儘量少喝酒， 少吃高脂食物， 少吃熱量食物， 不能熬夜過度勞累增加肝臟負擔。
二、日常飲食調理
（1）胡蘿蔔：增強人體免疫力， 保保肝護肝， 且保護多種臟器。
（2）金針菇：中醫認為， 金針菇性寒、味鹹， 能利於肝臟， 益腸胃。
（3）韭菜：春季食用韭菜有益於肝， 溫補肝腎。
（4）蓮藕：澀液中含丹寧酸， 抗氧化， 預防癌症和動脈硬化。
（5）大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量， 放包括胃癌在內的多種癌症。
三、藥物調理
藥物治療首選五味子， 中藥五味子含有木脂素， 它有很強的抗氧化劑， 可以抑制自由基， 增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性， 可以保護肝細胞膜， 抗脂質過氧化， 促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。
服用五味子調理要注意， 很多人拿五味子直接來泡茶喝， 這種是錯誤的服用方式。 五味子是中藥， 需要高溫煮才能把裡面的藥效發揮出來， 簡單的用開水泡是沒有效果的。
現在網上有關於五味子、硒麥芽粉的產品， 如養肝片等產品， 可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、清肝明目等養肝護肝的作用， 有條件的可以試試看。
補充知識講解
硒麥芽粉含有豐富的硒元素成分， 硒元素通過增強穀胱肽過氧化物酶的生物活性， 達到解酒的作用。 同時也提高肝細胞抗氧化能力， 清除自由基， 加快脂質過氧化物的分解， 促進肝功能恢復， 防止肝纖維化， 預防肝硬化、肝癌的發生。
四、運動調理
生命在於運動，每天堅持半小時運動，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對肝臟排毒是有很有幫助的。
四、運動調理
生命在於運動，每天堅持半小時運動，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對肝臟排毒是有很有幫助的。