專家認為， 孩子注意力不集中原因是多方面的， 但主要是心理問題。 孩子缺少安全感， 自信心不足， 過分依賴， 缺乏耐心 或情緒困擾， 都是產生注意力不集中的原因。 而這些問題多數是由於家長教育方式不當和在不良環境中成長造成的。 專家為家長總結出5個指導性極強的方法， 家長們不妨試一試。
全神貫注法
5-7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鐘左右；7-10歲約20分鐘；10-12歲約25分鐘；12歲以上是30分鐘左右。 家長要掌握孩子的注意力特點， 科學合理安排時間。
消除干擾法
環境對孩子的注意力有明顯的影響， 如果孩子正在做某件事情， 突然被其他聲音或色彩打擾， 極易分散孩子注意， 所以最好消除干擾， 同時家長要以身作則。
遊戲鍛煉法
孩子做遊戲時總是全身心地投入， 此時家長切不可打擾、干涉。 給孩子講故事時， 不要照本宣科地讀， 要有表情或穿插些動作，
鼓勵表揚法
鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情， 但要求孩子做的事情不能超過他本身的能力， 也不能過於簡單。 如發現孩子有注意力集中的表現， 應及時鼓勵和表揚。
培養興趣法
興趣是注意力的源泉， 培養孩子對活動的間接興趣， 並努力把間接興趣轉化為對活動的直接興趣， 是培養孩子注意力的好方法之一。
遊戲是兒童玩具最喜歡的方式。 注意力可以通過遊戲的方式來訓練， 在較短的時間內取得較好的成效。 方法是或比賽， 或陪玩， 貴在孩子的堅持， 重在大人的參與。 在訓練次數的安排及學習材料的內容應遵循的原則是：從小到大、從短到長、從少到多、從易到難。 以下幾個活潑有趣的方法， 不妨一試：
1、玩撲克
可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。 取三張不同的牌（去掉花牌）， 隨意排列於桌上， 如從左到右依次是梅花2， 黑桃3， 方塊5、選取一張要記住的牌，
2、“開火車”
這種遊戲要三人以上。 以三人為例：三人圍坐一圈， 每人報上一個站名， 通過幾句對話來開動“火車”。 如， 父當作北京站， 母當作上海站， 孩子當作廣州站。 父拍手喊：“北京的火車就要開。 ”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”， 於是， 當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。 ”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。 這樣火車開到誰那兒， 誰就得馬上接得上口。 “火車”開得越快越好， 中間不要有間歇。 這種遊戲由於要做到口、耳、心並用， 因此能讓注意力高度集中， 同時也鍛煉了思維快速反應能力。
3、頂乒乓球
注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。 要保持注意力集中本不容易， 若旁邊再有人故意製造干擾源， 進行人為干擾，你會覺得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更複雜的情境中，訓練注意力的高度集中。以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。
4、給數字劃線
家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。介紹三種題型：
（1）在某個數字底線。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685
（2）在兩個相同的數位底線。如：660987553479934292239667573397。
（3）在兩兩相鄰的數字底線。這兩兩相鄰的數字是其和等於10的兩個數字。如：259645873655915428753709108746。
5、指讀數字
畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數位順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。這個心理學上的注意力訓練小遊戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以多制做幾張這樣的訓練表，每天一練。
6、複述數字
大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。比如，大人報“256”，孩子重複一遍，大人再報“2568”，孩子再重複，大人再報“25681”，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛煉了記憶力，又鍛煉了注意力。
7、智力訓練
比如走迷宮；找圖中所隱藏的動物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長短；記住物品（在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓他報出來）。
8、堆火柴棍
家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。
9、鐘錶訓練
讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。
很多家長有這樣的體會，孩子總是三心二意的，這邊看電視那邊還想著玩遊戲，想讓他認真地念念唐詩，唱唱兒歌，他卻只有三分鐘熱度。孩子的注意力怎麼就這麼難集中？
記者採訪了部分家長和老師，他們提醒家長在培養孩子注意力時家長切勿急於求成，而是要瞭解孩子的年齡特點和興趣點，在生活中慢慢培養。
用遊戲激發孩子興趣
孩子對自己感興趣的事情，可以一干就是一個來小時，而不感興趣的則怎麼也不起勁。在給孩子安排活動時，激發孩子的興趣很重要。
在給孩子安排活動時，要注意活動難度要適合孩子的水準，讓孩子既能體驗快樂又要感受挑戰。如果遊戲超過了孩子所能完成的範圍，即使再有趣也不能吸引他們的注意；如果遊戲太容易，對孩子沒有挑戰性，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。
給孩子營造安靜的環境
孩子的注意力容易因新的刺激而轉移。家長可排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創造安靜的遊戲環境。
在與孩子遊戲時，家長應注意觀察孩子，適時地對孩子提出適當的要求。比如，當孩子在專心致志地做某件事情時，家長不要隨意地去打擾孩子。若這時家長一會兒讓孩子去吃水果，一會兒又問他餓了沒，孩子的活動被家長打斷多次，時間一長，自然無法集中注意力。
讓孩子有規律地生活
孩子一天的生活節奏和活動時間都會影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。
吃飯、睡覺、遊戲、運動，看繪本，每天我都給懿懿安排好每個活動的時間，如沒有意外的話儘量不去打亂一天的安排。比如每天飯後，我都會讓懿懿 “工作”半小時。我說的“工作”其實就是讓她玩遊戲。我會告訴她，寶寶要像媽媽一樣工作了，寶寶也要像媽媽一樣認真地去完成。當她完成自己的“工作”時，我會鼓勵她：“寶寶工作完成得很好，很棒！”每到“工作”時間，懿懿都會很專注。
別強求孩子專注一件事
如果孩子在做一件事情的時候注意力不集中了，家長不要強制孩子一定要專注。注意力不是一朝一夕能夠培養的。
當孩子注意力分散時，可以適時地轉移孩子的興趣點。比如我會讓CC畫畫，因為他喜歡畫畫，可以畫上一個鐘頭都不厭倦。同時，家長還可以強化孩子的興趣點。比如孩子喜歡火車、飛機，就給他多安排些和火車、飛機有關的遊戲。孩子的注意力會在這些他感興趣的事情中慢慢培養起來。
進行人為干擾，你會覺得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更複雜的情境中，訓練注意力的高度集中。以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。4、給數字劃線
家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。介紹三種題型：
（1）在某個數字底線。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685
（2）在兩個相同的數位底線。如：660987553479934292239667573397。
（3）在兩兩相鄰的數字底線。這兩兩相鄰的數字是其和等於10的兩個數字。如：259645873655915428753709108746。
5、指讀數字
畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數位順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。這個心理學上的注意力訓練小遊戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以多制做幾張這樣的訓練表，每天一練。
6、複述數字
大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。比如，大人報“256”，孩子重複一遍，大人再報“2568”，孩子再重複，大人再報“25681”，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛煉了記憶力，又鍛煉了注意力。
7、智力訓練
比如走迷宮；找圖中所隱藏的動物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長短；記住物品（在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓他報出來）。
8、堆火柴棍
家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。
9、鐘錶訓練
讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。
很多家長有這樣的體會，孩子總是三心二意的，這邊看電視那邊還想著玩遊戲，想讓他認真地念念唐詩，唱唱兒歌，他卻只有三分鐘熱度。孩子的注意力怎麼就這麼難集中？
記者採訪了部分家長和老師，他們提醒家長在培養孩子注意力時家長切勿急於求成，而是要瞭解孩子的年齡特點和興趣點，在生活中慢慢培養。
用遊戲激發孩子興趣
孩子對自己感興趣的事情，可以一干就是一個來小時，而不感興趣的則怎麼也不起勁。在給孩子安排活動時，激發孩子的興趣很重要。
在給孩子安排活動時，要注意活動難度要適合孩子的水準，讓孩子既能體驗快樂又要感受挑戰。如果遊戲超過了孩子所能完成的範圍，即使再有趣也不能吸引他們的注意；如果遊戲太容易，對孩子沒有挑戰性，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。
給孩子營造安靜的環境
孩子的注意力容易因新的刺激而轉移。家長可排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創造安靜的遊戲環境。
在與孩子遊戲時，家長應注意觀察孩子，適時地對孩子提出適當的要求。比如，當孩子在專心致志地做某件事情時，家長不要隨意地去打擾孩子。若這時家長一會兒讓孩子去吃水果，一會兒又問他餓了沒，孩子的活動被家長打斷多次，時間一長，自然無法集中注意力。
讓孩子有規律地生活
孩子一天的生活節奏和活動時間都會影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。
吃飯、睡覺、遊戲、運動，看繪本，每天我都給懿懿安排好每個活動的時間，如沒有意外的話儘量不去打亂一天的安排。比如每天飯後，我都會讓懿懿 “工作”半小時。我說的“工作”其實就是讓她玩遊戲。我會告訴她，寶寶要像媽媽一樣工作了，寶寶也要像媽媽一樣認真地去完成。當她完成自己的“工作”時，我會鼓勵她：“寶寶工作完成得很好，很棒！”每到“工作”時間，懿懿都會很專注。
別強求孩子專注一件事
如果孩子在做一件事情的時候注意力不集中了，家長不要強制孩子一定要專注。注意力不是一朝一夕能夠培養的。
當孩子注意力分散時，可以適時地轉移孩子的興趣點。比如我會讓CC畫畫，因為他喜歡畫畫，可以畫上一個鐘頭都不厭倦。同時，家長還可以強化孩子的興趣點。比如孩子喜歡火車、飛機，就給他多安排些和火車、飛機有關的遊戲。孩子的注意力會在這些他感興趣的事情中慢慢培養起來。