看風雲變幻， 知晴雨出行
這個秋天
小編和您一起
觀天、賞雲、聽風、看雨、知天氣
冷空氣持續盤旋， 天氣也一直陰冷， 氣溫偏低， 這秋意漸漸濃了起來， 人的心情也容易受天氣影響而低沉， 從而影響工作效率和生活節奏， 所以保持好的心態尤為重要。
總體來看是逃不開這陰沉沉的天氣了， 天漸冷、秋意濃， 冷熱交替的時節， 恰恰是身體不適和疾病多發時期， 此時， 中老年和體弱多病者， 須更加注重養生。 適當進行慢跑、太極拳等鍛煉， 增強抵抗力。
普蘭店萬達廣場溫馨提示
天冷了， 降溫了， 記得加衣~
秋季保暖， 護好7大部位
隨著氣溫越變越涼， 體質虛弱者易受寒邪侵襲。 寒氣入侵會導致免疫力下降， 多種慢性病發病率升高。
深秋時節更要關注以下部位的保暖， 防住寒氣。
1
關節
踝關節承受著全身的重量， 是人體比較脆弱的地方， 再加上踝關節周圍軟組織少， 局部血液迴圈較差， 缺少保護就很容易著涼， 誘發踝關節炎。
除此之外， 寒冷、潮濕的環境會加重風濕性關節炎的症狀， 預防風濕病最關鍵的還是要注意保暖。 膝關節等部位易遭受風邪侵襲， 一定要格外注意關節的防寒。
2
頭部
寒氣入侵頭部， 會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等， 有高血壓、腦動脈硬化的中老年人， 還易發生高血壓、急性心梗、中風等。
3
口鼻
口鼻是空氣進出的通道，
4
頸部
頸部是人體的重要“通道”， 上承頭顱， 下接軀幹， 是神經中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他慢性病。
5
肚臍
肚臍是最怕著涼的地方， 屏障功能較差， 易受涼而染風寒。
上腹受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。
建議冷天時可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍周圍的腹部保暖， 平時穿件貼身的純棉背心。
6
腰部
腰為腎之府， 若腰部受寒， 易引發疼痛， 全身乏力。
最好選擇長款衣物；閒暇時可用雙手搓腰， 兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
7
腳底
寒從腳下起，腳部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛。
腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液迴圈不暢。
建議穿著保暖透氣、吸濕性好的棉襪；每天睡前，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，配合按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
降溫天裡的“生存法則”
01
穿衣篇
只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖也可以既美觀又方便。
材質上
內薄軟、中保暖、外防風
內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降。應以薄、軟的棉織材質為主。
中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適。
外衣要以防風為主，面料要緻密。
款式上
內貼身、中寬鬆、外收口
秋冬乾燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。
中層衣服不要過緊，適度寬鬆。
過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位上
顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，大風天出門最好戴上帽子；頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領衣物。
腿部是冬季保暖的重點，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
腰部腎臟附近最怕風寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。
02
飲食篇
味沖的食物
乍暖還寒時，可以吃一些蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等味沖的食物，能夠益氣通陽、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
但含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
專家提醒，高血壓、心臟病、胃病、皮膚病的人最好慎吃。
黑色食物
黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，並具有一定的暖身功效。
白色食物
深秋時節應該多吃點白色食物，因為“燥”是此時最明顯的氣候特點之一，而大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。
03
運動篇
天氣寒冷時節，不僅要重視增衣保暖，還應該加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強運動。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
在身體狀況允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。
但對普通人來說，經常散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等，可以促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。
兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
7
腳底
寒從腳下起，腳部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛。
腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液迴圈不暢。
建議穿著保暖透氣、吸濕性好的棉襪；每天睡前，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，配合按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
降溫天裡的“生存法則”
01
穿衣篇
只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖也可以既美觀又方便。
材質上
內薄軟、中保暖、外防風
內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降。應以薄、軟的棉織材質為主。
中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適。
外衣要以防風為主，面料要緻密。
款式上
內貼身、中寬鬆、外收口
秋冬乾燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。
中層衣服不要過緊，適度寬鬆。
過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位上
顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，大風天出門最好戴上帽子；頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領衣物。
腿部是冬季保暖的重點，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
腰部腎臟附近最怕風寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。
02
飲食篇
味沖的食物
乍暖還寒時，可以吃一些蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等味沖的食物，能夠益氣通陽、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
但含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
專家提醒，高血壓、心臟病、胃病、皮膚病的人最好慎吃。
黑色食物
黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，並具有一定的暖身功效。
白色食物
深秋時節應該多吃點白色食物，因為“燥”是此時最明顯的氣候特點之一，而大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。
03
運動篇
天氣寒冷時節，不僅要重視增衣保暖，還應該加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強運動。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
在身體狀況允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。
但對普通人來說，經常散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等，可以促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。