生是見識， 不是活著， 我們都在快樂的經歷。 困難的出現， 並不是為了攔住我們向前走， 而是讓我們更加強大的主力。 腰間盤突出也是這樣， 不要從心理上就認為， 它是一個不可跨越的障礙。 它只是我們漫長人生過程中的一段經歷， 不要讓它成為阻攔我們的困難。
這個小方法， 對腰突造成的腰疼腿麻， 有很好的緩解作用。 萆薢沒酒， 組成：萆薢、牛膝各30g， 附子、杜仲、狗脊、桂心、桑寄生各20g， 羌活10g。
萆薢， 功效：利濕去濁， 祛風除痹。 主治：用於風濕痹痛， 腰膝酸痛等症：萆薢能祛風濕， 通絡止痛， 善治腰膝痹痛， 筋脈關節屈伸不利。
牛膝， 根入藥， 生用， 活血通經；補肝腎， 強腰膝；治腰膝酸痛， 跌打瘀痛等。
附子， 藥理：《神農本草經》記載：主治風寒咳逆邪氣， 溫中，
杜仲， 功效主治：具有補肝腎， 治腰脊酸疼， 足膝痿弱， 的功效。 杜仲對免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、都有不同程度的調節作用。
制法用法：上8味， 研碎， 用生絹袋盛， 以酒3斤， 密封7日後開， 每於食前暖一小盞服。 每日1次。
功效主治：祛風濕、利濕濁、止痛。 適用於腰痛。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障， 對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用， 可達到從根本上康復的目的。
腰間盤突出的鍛煉方法：
1、拱橋式：仰臥位， 雙側屈肘、屈髖、屈膝， 以頭、雙足、雙肘五點作支撐， 雙掌托腰用力將拱起， 反復多次。 經過一段鍛煉後， 腰部肌力增強， 可進一步練習腰肌力：將雙上肢屈曲放於胸前， 以頭及雙足三點支撐拱腰鍛煉， 逐漸練習用雙掌、雙足四點作支撐， 作拱橋狀鍛煉。
2、飛燕式：俯臥位，雙上肢靠身旁伸直，把頭肩並帶動雙上肢向後上方抬起，或雙下肢直腿向後上抬高，進而兩個動作同時進行呈飛燕狀，反復多次。
3、懸垂：利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉，懸垂過程中注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。每天早晚各1次，每次半小時到45分鐘左右。
2、飛燕式：俯臥位，雙上肢靠身旁伸直，把頭肩並帶動雙上肢向後上方抬起，或雙下肢直腿向後上抬高，進而兩個動作同時進行呈飛燕狀，反復多次。
3、懸垂：利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉，懸垂過程中注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。每天早晚各1次，每次半小時到45分鐘左右。