中醫說， 血是氣之母， 氣是血之帥。 一個人長壽與否， 就看他的氣血是不是平衡。
氣血平衡壽命就長
我們看一個人的身體健不健康，
有位老首長， 查體的時候發現腎臟裡面有一個囊腫。 當時是四十多年前， 在北京只有一個醫院有核磁共振， 結果去一查， 不是腎囊腫， 而是透明細胞腎癌。
大家知道， 腎癌如果說不好好治療的話， 非常危險， 壽命肯定不會太長。 但因為他是發現的比較早， 而且也經過科學地調理， 去世已經九十六歲， 而發現的時候只有七十歲。
這說明短板經過調理， 你的壽命就長了。 而調整你短板最好的方式就是調理你的氣血。
朱德元帥與胡維勤
【氣】分先天之氣和後天之氣。
先天之氣就是我們常說的元氣， 是爸媽給我們， 本來就存在身體裡的氣。
後天的氣被稱作中氣，
【血】是我們人體當中先天存在的。 中醫認為， 血跟腎有關係， 腎主骨， 骨生髓， 髓就生血。 所以， 腎氣虛了以後， 血就是不足了。
血是氣之母， 氣是血之帥。 氣血平衡， 壽命就長！這是胡老做中央領導保健醫生幾十年的心得。 我們怎樣判斷自己的氣血平不平衡呢？
胖人補氣瘦人補血
【氣不足則胖】氣是人的動力， 氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排泄掉。 如果氣不足排泄不暢， 脂肪就會在肚子上堆積。 堆積在血管裡， 就會引起動脈硬化。 堆積在肝臟中， 就會引起脂肪肝。
脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什麼會肥胖？就是因為他的氣比年輕時候少了， 沒有辦法把脂肪給代謝走。 而氣不足的主要原因， 就是中氣不足， 也就是脾胃功能不好， 運化出了問題。
【血不足則瘦】血不足就陰虛， 陰虛就火旺， 火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝， 同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。
所以， 無論是胖子還是瘦子， 補氣還是補血，
脾胃虛不虛看手、看眼、看舌頭
1、先看手上的食指， 食指反映了整個脾胃功能的情況， 如果食指有彎曲變形， 根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙。
特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，
除了看食指之外， 還要將十個手指併攏， 看手指間有沒有縫隙。 如果手指根部縫隙過大， 就是人們所說的“漏財手”， 長了這種手的人， 90%脾胃都不好。
2、中醫看一個人的脾胃是不是虛弱， 可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。如果這個人總是眼袋水腫，就表明他的脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。
3、通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性。脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
第一，舌的體積比較胖大；
第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；
第三，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；
第四，舌頭表面有裂紋；
第五，舌苔厚膩、或者發黃。
食療補脾胃四寶粥
【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。
【功效】根據我很多病人的反映，吃了這個四寶粥以後，有的是一個禮拜就發揮作用了，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
本文根據《萬家燈火》胡維勤主講《胖人補氣 瘦人補血》節目整理
附：16個補養氣血簡單方法
01
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
02
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
03
氣血不足的表現：1、臉色蒼白、皮膚暗淡；2、頭暈眼花、疲憊；3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂；4、心悸胸悶；5、手腳發麻發涼；6、食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉；7、女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
04
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
05
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
06
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。
07
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
08
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉撚揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！
09
艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。
"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸於肝臟。"肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
10
脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗淨去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
11
氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血！
12
亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠品質差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
13
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。
14
常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。
養生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。
15
美容秘訣與“養血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一，三七補血第一”。
三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥裡，攪勻後喝。
16
按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。
可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。如果這個人總是眼袋水腫，就表明他的脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。
3、通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性。脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
第一，舌的體積比較胖大；
第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；
第三，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；
第四，舌頭表面有裂紋；
第五，舌苔厚膩、或者發黃。
食療補脾胃四寶粥
【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。
【功效】根據我很多病人的反映，吃了這個四寶粥以後，有的是一個禮拜就發揮作用了，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
本文根據《萬家燈火》胡維勤主講《胖人補氣 瘦人補血》節目整理
附：16個補養氣血簡單方法
01
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
02
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
03
氣血不足的表現：1、臉色蒼白、皮膚暗淡；2、頭暈眼花、疲憊；3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂；4、心悸胸悶；5、手腳發麻發涼；6、食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉；7、女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
04
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
05
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
06
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。
07
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
08
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉撚揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！
09
艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。
"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸於肝臟。"肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
10
脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗淨去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
11
氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血！
12
亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠品質差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
13
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。
14
常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。
養生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。
15
美容秘訣與“養血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一，三七補血第一”。
三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥裡，攪勻後喝。
16
按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。