肥胖不僅有礙于形體美觀， 影響身材。 從健康角度來說， 還會帶來許多嚴重的疾病， 如心腦血管病、糖尿病等， 並容易引起心理障礙，
所以為了美和健康， 還是要在瘦身的道路上下上一定的功夫，
不盲目用藥
國家食品藥品監督管理局表示， 綜合國內外監測評估結果停止西布曲明製劑和原料藥在我國的生產、銷售和使用。
據悉， 此次被叫停的產品包括曲美、澳曲輕、可秀、賽斯美、曲婷、浦秀、亭立、奧麗那、曲景、新芬美琳、希青、申之花、衡韻、苗樂、諾美亭等多個減肥藥品牌。
所以大家一定要看仔細了， 千萬不要再用那些所謂的減肥藥去殘害自己的身體了。
選對時機
許多妹子喜歡夏季減肥， 其實受自然氣候的影響， 人體是呈冬胖夏瘦的。 夏季天氣炎熱， 出汗多， 再加上食欲減退， 體內脂肪細胞代謝快， 人體會消瘦些。
而秋季， 脂肪細胞逐漸積聚， 人體趨向肥胖。 因此是減肥的黃金季節， 能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”， 抑制體重增加。
早餐一定要吃
大多數減肥的妹子， 都有一個誤區， 認為早上不吃早餐， 就能很快瘦身。 早餐一定要吃， 才能避免基礎代謝率變低， 且分量需7、8分飽， 以免過度饑餓而失控暴食。
然後就是具體減肥方法， 在此推薦幾個健康有效的減肥秘方。
1、蜂蜜和白醋
在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 早餐前20分鐘空腹喝；
中餐和晚餐後立刻喝。
優點：蜂蜜可消除體內垃圾，使人體恢復原有的新陳代謝功能。
2、梨子
梨子的水份含量極高，飯前食用可增強飽腹感；另外梨子中含有人體每日需求量1/4的不可溶纖維，可以有效幫助腸胃減少對脂肪的吸收，達到減肥的效果。
用法：梨洗乾淨帶皮生食，早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨加一個雞蛋即可。
午餐正常；晚餐晚餐以素菜和梨為主即可。一般照此方法兩周會有明顯效果。
優點：簡單方便，效果明顯
3、生薑紅茶
從中醫角度，紅茶和生薑有暖身的作用，長期飲用其有益增強身體的代謝機能，提高脂肪的燃燒率，從而達到減肥的效果。
做法：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量，用90°以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜即可（根據個人喜好可加可不加）。
提醒：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。
4、苦瓜
做法：1） 榨汁，苦瓜汁很苦，假如你有勇氣，就一口氣喝完，沒有 的話，就加入一個獼猴桃
或番茄一併榨汁。（注意：不要加入甜性很大的水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。）
2）直接吃，假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後食用
5、醋溜白菜
醋能保持白菜中的維生素c不被破壞，白菜種所含的蛋白質，脂肪含量極低，且無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者去脂減肥的理想菜肴。
做法：白菜心400克，青、紅椒塊15克，海米15克，將白菜切成村塊大小，辣椒切條，海米發好，上火熱炒，然後加上少許調料，翻炒至熟即可。
6、醋拌黃瓜
研究表明，黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可有效抑制糖類物質轉變為脂肪，進而減少人體對脂肪的吸收，達到減肥的效果。食之能促進排泄腸內毒素。
做法： 黃瓜洗淨，切長條，醃20分鐘，控去水分，然後放入適量的精鹽，白醋，香油和少量白糖，調拌均勻即可。
除此之外經常吃黃瓜還可以降低血脂，強身健體哦。
瘦身固然重要，選擇正確的方法，健康的瘦下去才能鍛造出健康的美！
優點：蜂蜜可消除體內垃圾，使人體恢復原有的新陳代謝功能。
2、梨子
梨子的水份含量極高，飯前食用可增強飽腹感；另外梨子中含有人體每日需求量1/4的不可溶纖維，可以有效幫助腸胃減少對脂肪的吸收，達到減肥的效果。
用法：梨洗乾淨帶皮生食，早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨加一個雞蛋即可。
午餐正常；晚餐晚餐以素菜和梨為主即可。一般照此方法兩周會有明顯效果。
優點：簡單方便，效果明顯
3、生薑紅茶
從中醫角度，紅茶和生薑有暖身的作用，長期飲用其有益增強身體的代謝機能，提高脂肪的燃燒率，從而達到減肥的效果。
做法：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量，用90°以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜即可（根據個人喜好可加可不加）。
提醒：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。
4、苦瓜
做法：1） 榨汁，苦瓜汁很苦，假如你有勇氣，就一口氣喝完，沒有 的話，就加入一個獼猴桃
或番茄一併榨汁。（注意：不要加入甜性很大的水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。）
2）直接吃，假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後食用
5、醋溜白菜
醋能保持白菜中的維生素c不被破壞，白菜種所含的蛋白質，脂肪含量極低，且無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者去脂減肥的理想菜肴。
做法：白菜心400克，青、紅椒塊15克，海米15克，將白菜切成村塊大小，辣椒切條，海米發好，上火熱炒，然後加上少許調料，翻炒至熟即可。
6、醋拌黃瓜
研究表明，黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可有效抑制糖類物質轉變為脂肪，進而減少人體對脂肪的吸收，達到減肥的效果。食之能促進排泄腸內毒素。
做法： 黃瓜洗淨，切長條，醃20分鐘，控去水分，然後放入適量的精鹽，白醋，香油和少量白糖，調拌均勻即可。
除此之外經常吃黃瓜還可以降低血脂，強身健體哦。
瘦身固然重要，選擇正確的方法，健康的瘦下去才能鍛造出健康的美！