對於女性來說， 腰痛已經是一個非常明顯的生理期症狀。 很多女性在發現腰痛後， 直接就認為是月經要來了。 其實醫學上解釋， 引起經期腰痛的原因有很多， 比如子宮位置異常、盆腔血症等等。 那麼有什麼方法可以緩解呢？下面小編就來介紹中醫的方法幫助緩解， 一起來看看吧！
子宮位置異常， 盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激， 壓迫神經也引起腰痛；骶棘韌帶鬆弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛；生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。
方法一：按摩
1、掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。
2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背， 腰背部受捶打後， 會使盆腔進一步充血， 血流加快， 引起月經過多或經期過長， 反而使腰背酸痛更加厲害。
方法二：熱敷
仰臥， 以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
日常護理
1、避寒濕， 注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 或睡在通風處。
2、久坐、久站工作的女性， 要適當活動一下腰部， 使腰肌解除緊張， 有緩解疼痛的作用。
3、避免過多食用生冷寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料， 對於性寒的水果， 例如西瓜， 不宜一次吃太多。
相信大家看完後都有了一些瞭解。
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