1、必須每天晚上11點前睡覺， 最好在晚上9點鐘睡覺。
睡覺是人生第一大事。 熬夜的人， 無論男女， 傷腎傷肝， 氣血雙虧。
早起沒關係， 但睡的太晚不行。 特別是精神鬱悶的人， 肯定是睡得太晚， 傷肝傷精傷膽。 這樣的人， 眼睛往往很疲勞， 心情不好， 快樂的時候不多。
睡的晚了， 白天補不過來。
2、飲食：甯熱勿冷。 特別是夏天， 不吃冷食物；冬天吃冷食物沒關係， 但是夏天不能吃， 夏天如果天熱， 就喝熱水， 出汗後就舒服了。
特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。 此為萬病之源， 喝完後， “五臟俱損， 百病叢生”
3、睡覺前用熱水燙足。
4、早晨喝一碗熱粥，
5、保精
具體方法：
1、搓足治五臟。 有時候就搓熱雙足， 足底板、足趾， 要搓熱。 腎氣得漲， 百病結除。
時間足夠， 可以搓上半小時；時間不夠， 數分鐘也可以。
2、倒走
早晚各倒走108步。
走完後， 喝一大碗熱粥。
3、拉伸小腿肚子。
就是坐在一個地方， 用勁往回勾足尖並往前蹬足跟做108次。
4、練腰
身體後仰21次， 然後雙手捶打腰部49次。 這個動作反復做， 一定要讓腰熱起來。 然後按摩5分鐘。