在陽光明媚的大好春光裡
人們或踏青郊遊， 或外出旅遊
以此達到愉悅心情和強身健體的目的
那麼春季出門都有哪些注意事項呢?
1
選擇好天氣
春季旅遊不要心急
最好等天氣暖和一些再出行
因為早春時節， 氣候多變
忽冷忽熱， 人們在外出旅遊時
身體容易出汗
這樣就難免發生感冒等疾病
不管是旅遊前或旅途中
都要保持足夠的睡眠
睡前可以用熱水洗臉洗腳
以促進入睡
2
健康飲食
旅途中體力消耗大
人的食欲也強
要選擇清淡、新鮮和易於消化的食物
同時， 既不要暴飲暴食
也不要過於饑餓
有的人因水土不服
會出現噁心嘔吐等不適感
為了保證營養
可隨身攜帶一些自己喜愛的食品
3
關注天氣預報
準備春遊時要提前注意天氣預報
最理想的天氣是
清晨有露水， 天空無雲或少雲
風速小， 氣溫15-20度
但是春季天氣變化大
特別是長途旅行
很難選准外出的時間都是好天氣
這就需要掌握一些春季養生小常識
多學知識， 總會有用的
4
切忌過度疲勞
旅遊時看到好的風景
人們都會產生興奮的心情
這時就容易出現樂而忘返
過度疲勞的現象
如果旅途中出現心悸
乏力多汗、頭暈眼花等症狀
應儘早休息， 切忌勉強
5
穿戴要適當
春天氣候變化快
乍暖還寒， 要帶足衣服
以防著涼和感冒
鞋子應選用輕便、無跟防滑
和高彈性的運動鞋， 大小要合適
以免影響血液流通
防止腳趾擠傷和腳底麻木不適
同時可準備防風鏡和墨鏡
6
防止過敏
郊外的一些植物
會引起部分人過敏
如得蕁麻疹等
少數人還可能出現
胃腸道過敏症狀
如出現胸悶、呼吸困難現象
應及時送醫院
過敏體質者春遊時
應帶上抗過敏的藥物
7
選擇適宜的場所
春遊宜在田野、湖畔
公園、林區、山區等場所
以攝取較多的“空氣維生素”——負離子
這樣就能夠起到健腦驅勞
振奮精神的作用
8
注意人身安全
春遊時不要有任何的僥倖心理
應儘量避免走陡峻的小路
不要獨自一人去攀登山林石壁
同時，凡患有心血管疾病的人
要注意勞逸結合
還要隨身帶好常用的急救藥品
9
每天堅持用熱水泡腳
春季鍛煉時
我們的腳部肌肉
不停地進行收縮運動
易引起局部肌肉酸痛
熱水洗腳可使毛細血管擴張
促進足部血液迴圈
還可使皮脂腺的分泌
和毛孔散熱作用恢復正常
10
注意衛生保健
春季濕潤
容易滋生細菌
要儘量避免飲用生水
和吃不衛生的食物
不要席地而坐,以免受潮致病
素材來源 | 網路
綜合整理 | 五彩涼山智慧旅遊公共服務平臺
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過敏體質者春遊時
應帶上抗過敏的藥物
7
選擇適宜的場所
春遊宜在田野、湖畔
公園、林區、山區等場所
以攝取較多的“空氣維生素”——負離子
這樣就能夠起到健腦驅勞
振奮精神的作用
8
注意人身安全
春遊時不要有任何的僥倖心理
應儘量避免走陡峻的小路
不要獨自一人去攀登山林石壁
同時，凡患有心血管疾病的人
要注意勞逸結合
還要隨身帶好常用的急救藥品
9
每天堅持用熱水泡腳
春季鍛煉時
我們的腳部肌肉
不停地進行收縮運動
易引起局部肌肉酸痛
熱水洗腳可使毛細血管擴張
促進足部血液迴圈
還可使皮脂腺的分泌
和毛孔散熱作用恢復正常
10
注意衛生保健
春季濕潤
容易滋生細菌
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