導讀：眼疲勞是以眼幹、眼澀、眼酸脹， 視物模糊甚至視力下降為主要特徵的一種眼科疾病， 由於現在的電子產品的種類越來越多， 人們用眼的時間和頻率也達到了前所未有的高峰， 那麼， 我們應該如何保護眼睛， 有效緩解眼疲勞呢？
眼疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時， 眼睛眨眼次數減少， 造成眼淚分泌相應減少， 同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。 它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛， 還會引發和加重各種眼病。
以下是幾種常見的引起眼疲勞的原因1. 眼睛疾病：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清， 也易引起眼疲勞。
2. 眼發育異常：如兩眼瞳距較大， 兩眼集合困難， 易產生眼疲勞。
3. 體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等， 均容易發生眼疲勞。
4. 年齡因素：40歲以上的人，
5. 環境因素：工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等， 可以造成眼睛緊張和過多使用調節力， 眼睛超負荷地工作， 不僅容易發生眼疲勞， 而且還會引起近視和其他疾病。
一般可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決， 它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分， 不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀， 讓眼睛持久水潤， 還能補充眼睛所缺乏的營養和水分， 從而避免眼疲勞的發生。
另外， 眾所周知， 正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 還要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長， 可以適當做做眼保健操。
其實， 如果在日常的飲食中， 多吃點藍莓和乳酪， 多攝入維生素A和胡蘿蔔素， 可以有效地緩解眼部疲勞。 重視飲食調理， 應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。