科學家認為， 人的壽命至少應為100歲， 但在科技高度發達的今天， 我們仍沒有辦法實現這個生命上的突破。 而許多動物卻可以壽終正寢，
如果我們也可以順從自然規律而生活， 追求健康長壽就不在是一個無法翻越的山巔。
自古以來， 人們一直都沒有放棄對健康長壽的追求。 生命的極限有多大， 似乎沒有人能說得清。 據史料記載， 藥王孫思邈活了100多歲， 中國的哲學家老子活了160多歲。
不管以上數字是否確切， 有一點卻是我們必須承認的， 就是人的自然壽命應遠大于現在的生存年限。 怎樣才能健康長壽呢？
關於這個問題， 或許老子的話可以給我們一些啟示。 老子認為， “人法地， 地法天， 天法道， 道法自然”。 這裡的“道”指的就是自然規律。
中醫的最高境界是養生， 是當今養生的寶典、預防醫學的經典。 《黃帝內經》早就指出， “人與天地相參， 與日月相應”， “從陰陽則生， 逆之則死， 從之則治， 逆之則亂”。 自古以來這一直成為指導養生的總綱。 人生活於陰陽的萬千變化之中。 就自然界的陰陽變化而言， 對人影響最大的莫過於四季交替及晝夜變更。 如能適應自然規律， 主動採取措施做到順節氣、順時辰來養生防病，
陽氣是生命之火， 那麼怎樣才能保護初生的陽氣呢？睡眠養陽， 此刻睡眠最順應天時， 最需安靜， 最宜安然入睡， 此時睡好， 才能膽清腦清。 或許很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神， 其實這不是自己的精神特別好， 而是陽氣生髮的表現。 這時候， 如果不睡覺的話， 陽氣就不能真正生髮起來， 陰氣必然也無法收藏， 帶來的只能是陰陽失調。 熬夜， 無異于拿生命健康來做交換。 子時前入睡是對膽經最好的照顧。
丑時寅時：1:00~5:00氣血流注肝經、肺經。“人臥則血歸於肝”， 要讓肝臟發揮解毒、造血功能， 人體就需要在這個時候休息。 丑時休息有利於肝把血液推陳出新之後， 才能將新鮮血液提供給肺， 通過肺送往全身。 人在清晨才能面色紅潤， 精力充沛。 如果這個時候喝酒、玩樂， 時間長了必將影響健康。 熬夜的人， 面色會顯得青灰， 情志倦怠而易煩躁。 而且這個時候是陽氣的開端， 是人體氣血由靜到動的轉化過程， 氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來， 而肺部有病者這個時候也比較容易發病， 因此不要過早起床。 要想養肝養肺， 最好的辦法就是“睡”。 不僅要“睡著”， 還得“睡好”。 忌熬夜、生悶氣、久視。
喝水有沒有講究呢？當然有，宜喝“陰陽水”（熱的白開水兌涼的白開水），一口氣快速地喝完，利於水分快速進入大腸，刺激腸蠕動。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進排便。照顧好大腸經，只要做到按時排便就好了。
辰時：7:00~9:00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活幹”。經過一晚的消耗，胃已經排空，此時進食就是配合胃的工作，有很好的養胃效果。這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。那種認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多餘。因為此時體內的陽氣已經完全生髮起來，陽氣健旺，胃的運化能力最強，此時吃下去的食物是最容易消化吸收的。即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖。減肥的人可以選擇多吃早餐。到了9點鐘就是脾經值班了，它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃“無事可做”就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，如果不吃早餐，到了9點鐘，由於胃沒有食物傳來，脾沒有東西運化，氣血不足，人就會感到頭暈乏力，各臟腑也會因缺少供養而出毛病。可見，不吃早餐的“犧牲”是很大的。
巳時：9:00~11:00，是工作的第一個黃金時期,此時脾是最旺盛的。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。所以想要健康，首要做的就是養好脾胃。“脾主四肢肌肉”，除了飲食有常外，鍛煉是必不可少的。在上午9點到11點之間脾經當令時進行鍛煉，效果最好。對於上班族而言，很少有鍛煉的機會。其實，健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成“4”字形，然後沿著下肢內側脾經的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果。敲打的時間自然是上午9-11點之間，氣血流注脾經之時。每天清晨鍛煉身體不僅令你筋骨強健，而且一天下來都會特別有精神。
午時：11:00~ 13:00，陰長陽消，是天地氣機的轉換點，此時心經最旺。午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。如何把這兩件事做得更好，是關乎我們健康的大事。心藏神，主神志活動，而休息是最好的養心養神方式，午時是心經主時，是最好的養心養神時機，能起到一般時間睡覺所起不到的作用，可為我們下午的工作和學習養精蓄銳。有些人不注意午休，其實“午覺”與“子覺”同樣重要。中醫講“天人相應、道法自然”，意思是說人應順應天地的變化而調整自己的生活起居。而晚上的子時和中午的午時正是天地陰陽的一個轉換點，是“合陰”、“合陽”，陰陽會、水火交泰之時，人體也必須注重這個轉接點進行休息調養。所以古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”，這是最高明、最科學的養生智慧。心是不受補的，只能供養著。午睡就是最佳的養心方式，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：13:00~ 15:00，小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。小腸的生理功能是受盛化物和泌別清濁，是人體的“大內總管”。它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，這是古往今來人們健康經驗的積累，已經成為許多人堅持奉行的養生準則。午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。有言“過午不食”，也是有一定道理的。
申時：15:00~ 17:00，是我們一天工作中的第二個黃金時期。也是膀胱經當令。很多人都知道膀胱經是人體最大的排毒通道，此時多喝水，膀胱經才能持久地保持活力。但大家知道嗎？膀胱經也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單理解為只是排尿的問題。膀胱經在我們的背部，脊柱兩旁，既是人體陽氣的“倉庫”，又是貫通南北，輸陽氣的兩條“高速公路”。大家可能都聽說過“撞背”吧？為什麼要撞背呢？其實就是刺激這些穴位最簡便有效的方法，特別是當我們身體非常疲勞的時候，這還是一種很好的放鬆方式。可以在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘膀胱經旺的時候來敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持這類鍛煉。
酉時：17:00~ 19:00，此時進入一天中的“秋冬季節”。 也就是收穫貯藏的季節。人體的“糧食”和“倉庫”是什麼呢？糧食就是精氣血，而倉庫就是腎臟。酉時是氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時。“酉時補腎，吃一頓當十頓”，道理也就在這裡。申時膀胱排毒，酉時腎臟藏精，有排有收，排收正常，進出有序，則健康常在，生命無憂！
戌時：19:00~ 21:00，為經絡氣血流注心包經的時候。心包經是心包所屬的經絡，而心包是心臟的“保鏢”。隨時保持心包經的通暢對保護心臟非常重要。中醫認為心主要有兩大功能，主血脈和主神志。簡單理解，主血脈就是負責血液及其運行的管道；主神明，就是說人的意識、思維活動都是在心的主導下進行的。若心主神志的功能不正常就會出現我們通常所說的“喜怒無常”。現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄範圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。介紹一個非常簡便的穴位刺激法，中沖穴是心包經的終端，位於中指末端，指壓中沖穴可以用於緩解心慌胸悶以及心絞的應急治療。此外，指尖持續刺激中沖穴5分鐘，還可以明顯改善失眠情況。
亥時：21:00~ 23:00，三焦經當令，三焦通百脈，為元氣運行的通道，氣順百病消。三焦經通暢即水火交融、陰陽調和、身體健康。如三焦氣機不暢，元氣不能布散，則易出現手腳冰冷。梳理三焦其實很簡單。可以按壓三焦經“原穴”陽池穴，先將手背向上翹，手腕上會出現幾道皺褶，靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。傳統健身方法“八段錦”第一句就是“兩手托天理三焦”，其實這句話的關鍵就在“托”字。只要做出托天的動作，您的手形一定是最方便尋找陽池穴的手形，這個動作可擠壓刺激陽池穴。
中醫之道不講征服自然，而是順應天時。中醫養生理念的第一條就是“天人合一”，自然界是人體的生物鐘，人的生活規律應該也必須與天地日月同步，順應天時養生才是正道。順則健康長壽，違則罹患疾病、提早衰老。所以，中醫哲學主張人的生活習慣要符合自然規律，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單。
喝水有沒有講究呢？當然有，宜喝“陰陽水”（熱的白開水兌涼的白開水），一口氣快速地喝完，利於水分快速進入大腸，刺激腸蠕動。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進排便。照顧好大腸經，只要做到按時排便就好了。
辰時：7:00~9:00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活幹”。經過一晚的消耗，胃已經排空，此時進食就是配合胃的工作，有很好的養胃效果。這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。那種認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多餘。因為此時體內的陽氣已經完全生髮起來，陽氣健旺，胃的運化能力最強，此時吃下去的食物是最容易消化吸收的。即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖。減肥的人可以選擇多吃早餐。到了9點鐘就是脾經值班了，它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃“無事可做”就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，如果不吃早餐，到了9點鐘，由於胃沒有食物傳來，脾沒有東西運化，氣血不足，人就會感到頭暈乏力，各臟腑也會因缺少供養而出毛病。可見，不吃早餐的“犧牲”是很大的。
巳時：9:00~11:00，是工作的第一個黃金時期,此時脾是最旺盛的。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。所以想要健康，首要做的就是養好脾胃。“脾主四肢肌肉”，除了飲食有常外，鍛煉是必不可少的。在上午9點到11點之間脾經當令時進行鍛煉，效果最好。對於上班族而言，很少有鍛煉的機會。其實，健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成“4”字形，然後沿著下肢內側脾經的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果。敲打的時間自然是上午9-11點之間，氣血流注脾經之時。每天清晨鍛煉身體不僅令你筋骨強健，而且一天下來都會特別有精神。
午時：11:00~ 13:00，陰長陽消，是天地氣機的轉換點，此時心經最旺。午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。如何把這兩件事做得更好，是關乎我們健康的大事。心藏神，主神志活動，而休息是最好的養心養神方式，午時是心經主時，是最好的養心養神時機，能起到一般時間睡覺所起不到的作用，可為我們下午的工作和學習養精蓄銳。有些人不注意午休，其實“午覺”與“子覺”同樣重要。中醫講“天人相應、道法自然”，意思是說人應順應天地的變化而調整自己的生活起居。而晚上的子時和中午的午時正是天地陰陽的一個轉換點，是“合陰”、“合陽”，陰陽會、水火交泰之時，人體也必須注重這個轉接點進行休息調養。所以古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”，這是最高明、最科學的養生智慧。心是不受補的，只能供養著。午睡就是最佳的養心方式，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：13:00~ 15:00，小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。小腸的生理功能是受盛化物和泌別清濁，是人體的“大內總管”。它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，這是古往今來人們健康經驗的積累，已經成為許多人堅持奉行的養生準則。午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。有言“過午不食”，也是有一定道理的。
申時：15:00~ 17:00，是我們一天工作中的第二個黃金時期。也是膀胱經當令。很多人都知道膀胱經是人體最大的排毒通道，此時多喝水，膀胱經才能持久地保持活力。但大家知道嗎？膀胱經也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單理解為只是排尿的問題。膀胱經在我們的背部，脊柱兩旁，既是人體陽氣的“倉庫”，又是貫通南北，輸陽氣的兩條“高速公路”。大家可能都聽說過“撞背”吧？為什麼要撞背呢？其實就是刺激這些穴位最簡便有效的方法，特別是當我們身體非常疲勞的時候，這還是一種很好的放鬆方式。可以在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘膀胱經旺的時候來敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持這類鍛煉。
酉時：17:00~ 19:00，此時進入一天中的“秋冬季節”。 也就是收穫貯藏的季節。人體的“糧食”和“倉庫”是什麼呢？糧食就是精氣血，而倉庫就是腎臟。酉時是氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時。“酉時補腎，吃一頓當十頓”，道理也就在這裡。申時膀胱排毒，酉時腎臟藏精，有排有收，排收正常，進出有序，則健康常在，生命無憂！
戌時：19:00~ 21:00，為經絡氣血流注心包經的時候。心包經是心包所屬的經絡，而心包是心臟的“保鏢”。隨時保持心包經的通暢對保護心臟非常重要。中醫認為心主要有兩大功能，主血脈和主神志。簡單理解，主血脈就是負責血液及其運行的管道；主神明，就是說人的意識、思維活動都是在心的主導下進行的。若心主神志的功能不正常就會出現我們通常所說的“喜怒無常”。現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄範圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。介紹一個非常簡便的穴位刺激法，中沖穴是心包經的終端，位於中指末端，指壓中沖穴可以用於緩解心慌胸悶以及心絞的應急治療。此外，指尖持續刺激中沖穴5分鐘，還可以明顯改善失眠情況。
亥時：21:00~ 23:00，三焦經當令，三焦通百脈，為元氣運行的通道，氣順百病消。三焦經通暢即水火交融、陰陽調和、身體健康。如三焦氣機不暢，元氣不能布散，則易出現手腳冰冷。梳理三焦其實很簡單。可以按壓三焦經“原穴”陽池穴，先將手背向上翹，手腕上會出現幾道皺褶，靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。傳統健身方法“八段錦”第一句就是“兩手托天理三焦”，其實這句話的關鍵就在“托”字。只要做出托天的動作，您的手形一定是最方便尋找陽池穴的手形，這個動作可擠壓刺激陽池穴。
中醫之道不講征服自然，而是順應天時。中醫養生理念的第一條就是“天人合一”，自然界是人體的生物鐘，人的生活規律應該也必須與天地日月同步，順應天時養生才是正道。順則健康長壽，違則罹患疾病、提早衰老。所以，中醫哲學主張人的生活習慣要符合自然規律，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單。