據醫學權威人士研究表明， 人在每天的養生保健有“十個最佳時間”， 如果能堅持按這十個最佳時間來養生保健， 就有可能延長壽命20年。
1、刷牙最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙最佳的時間， 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
2、飲茶最佳時間
飲茶最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵質， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶最佳時間
牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
4、吃水果最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽最佳時間
上午8至10時和下午4至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫力和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
6、美容最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步最佳時間
飯後45至60分鐘， 以每小時4．8公里的速度散步30分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
8、洗澡最佳時間
每天晚上睡覺前洗一個溫水浴(35度至45度）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫你安然入睡。
9、睡眠最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降，
10、鍛煉最佳時間
傍晚時分鍛煉最為有益。 原因是人的體力發揮或身體的適應能力， 均在下午或接近黃昏時分為最佳。