生活中又很多所謂“健康食物”備受大家追捧， 因為吃了更健康， 所以很多人就盲目的選擇這些食物。 殊不知， 健康食物也有“陷阱”。
要是吃錯了， 這些健康食物不僅不會利於健康， 還可能使人發胖， 甚至引發疾病。
我們都知道多吃水果和粗糧對身體好， 但是這些食物其實都有健康陷阱， 不要掉下去哦：
▼ 牛油果
明星們曬出的健身餐譜裡， 不乏牛油果的身影。 這些年， 牛油果的風頭一時無兩， 儼然水果界的新晉網紅。
真相：“健身神果”脂肪含量堪比肉類， 牛油果脂肪的含量很高， 有志於減肥的人不建議食用。
它的脂肪含量是一般的瘦肉和魚肉的2~3倍。 根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議， 一般來說每人每天烹飪油的攝入量不要超過25g~30g。
而當你吃上一個200克牛油果， 一天的油量就夠了。 所以不宜多吃， 可用于搭配沙拉等。
▼ 椰子
椰汁甘甜可口， 是近年來頗受追捧的健身飲料。 因此， 很多人認為椰子應該是個不錯的減肥利器。
真相：椰子是高熱量水果， 猶如“大油罐”
椰子是高熱量水果， 汁水問題不大， 但椰肉脂肪含量非常高， 以飽和脂肪為主。
椰肉的含油量可達35%， 按100克來算， 熱量就有241千卡， 相當於一碗多的米飯。
此外，
▼ 果汁
在很多人眼中， 喝果汁是一種健康、時尚的生活方式， 深受白領的青睞， 甚至有人直接用它來代替水果。
真相：果汁是隱形糖重災區
果汁分兩種， 一種是鮮榨果汁， 一種是果汁飲料。
一杯鮮榨果汁把多份水果的糖分都濃縮起來了， 一般我們吃一個水果比如柳丁就有飽腹感。
可喝完一杯幾個柳丁榨的果汁後並不會覺得飽， 這樣不知不覺攝入的糖分就超標了；果汁飲料就更是如此， 相當一部分果汁飲料裡不僅加了糖， 還有色素等添加劑。
果汁能量密度比水果高， 可膳食纖維含量卻比水果低得多。 條件允許的話還是應該吃水果， 不宜用果汁代餐， 水果也要控制好量。
▼ 穀物奶
穀物奶深受學生和上班族的青睞， 來不及吃早餐， 匆匆喝一杯穀物奶完事， 既滿足多種營養需求， 又節約時間， 一舉兩得。
真相：穀物奶不能替代早餐
穀物奶號稱是用一種或多種穀物添加牛奶製成的。 大多穀物奶中穀物含量較少， 不能提供足夠的碳水化合物和能量。
其蛋白質和鈣的含量也比不上純奶， 早餐最好還是自己合理搭配， 比如穀類主食加牛奶或豆漿等， 不要經常用穀物奶替代。
▼ 粗糧餅乾
多吃粗糧營養好的健康理念深入人心，公眾普遍認為粗糧製成的餅乾具有高膳食纖維、低糖分、低油脂，有助於消化等特點。
真相：部分粗糧餅乾油脂不少
粗糧中的不溶性纖維含量較多，口感粗糙，並不好吃。為了迎合大眾口感，部分粗糧餅乾加了讓其酥化的油脂。
所以，當你選擇粗糧餅乾時，要留意食物標籤裡的能量、脂肪含量。否則無意中你就吃下了多餘的脂肪。
健康的身體不單是某個或某類食品的功勞，而是合理的膳食結構在起作用，當然，還要靠運動等多方面的配合。
生活中很多食物對人體都是有益的，但如果不注意食用量，量變必然造成質變，引發疾病。
▼ 粗糧餅乾
多吃粗糧營養好的健康理念深入人心，公眾普遍認為粗糧製成的餅乾具有高膳食纖維、低糖分、低油脂，有助於消化等特點。
真相：部分粗糧餅乾油脂不少
粗糧中的不溶性纖維含量較多，口感粗糙，並不好吃。為了迎合大眾口感，部分粗糧餅乾加了讓其酥化的油脂。
所以，當你選擇粗糧餅乾時，要留意食物標籤裡的能量、脂肪含量。否則無意中你就吃下了多餘的脂肪。
健康的身體不單是某個或某類食品的功勞，而是合理的膳食結構在起作用，當然，還要靠運動等多方面的配合。
生活中很多食物對人體都是有益的，但如果不注意食用量，量變必然造成質變，引發疾病。