癌症腫瘤是現代人最重大最棘手的疾病， 很多人聽到癌症， 往往都覺得已經沒有了生存的希望。 所以， 防癌成了人們越來越關注的事情。
很多人為了防癌， 吃各種營養品、保健物， 迷信各種平安福、健康鎖。
其實， 防癌沒有那麼難， 只要從自己的生活習慣開始做起就好啦。
我國腫瘤內科治療的專家表示， 防癌就要早早的採取措施， 從生活的點點滴滴開始預防， 這些生活習慣一定要注意：
1、吃飯吃七分飽
吃飯只吃七分飽的養生觀念很早就有， 但是很多人都做不到， 面對美食， 一不小心就吃撐了的事情非常常見， 殊不知， 這也是癌症隱患。
過度肥胖可能為多種癌症埋下隱患， 特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人， 更要適當控制自己的胃口來減少患癌風險。
比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關。
2、重視體檢
早期發現腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次， 有相關疾病家族史的， 更應該關注這些方面的檢查， 最好半年檢查一次。
有的腫瘤隱蔽性比較高， 偶然一次體檢未必能發現。
比如， 早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液被發現的， 增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。
另外， 一次體檢正常， 並不意味著在這一年中身體都不會出現其他問題。 體檢一定要堅持年年做， 不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。
腫瘤很複雜， 而且受多種誘發因素影響， 別說三五年， 就是一年中也可能突然發生異常。
3、生活規律， 儘量不熬夜
保持規律的生活和充足的睡眠， 是防病（包括腫瘤）的妙招之一。
很多研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡， 最受傷害的是正常的免疫功能， 其次是消化和精神活動， 再就是心血管、內分泌和肝腎功能。
實際生活中， 可用以下標準來檢驗睡眠品質：
① 入睡快， 上床後5～15分鐘進入睡眠狀態；
② 睡眠深， 睡中呼吸勻長， 不易驚醒；
③ 起夜不超過2次， 睡中夢少， 無夢驚現象；
④ 起床快， 早晨醒來身體輕盈， 精神好；
⑤ 白天頭腦清晰， 工作效率高， 不困倦。
一般說來， 若睡眠品質好， 則睡眠時間就可以少些。 統計表明， 老年人睡好子午覺可降低心腦血管病的發病率， 有防病保健意義。
4、不要生氣
癌症患者都有著相同的一個誘因：壓力大、長期抑鬱、過分憂慮。
長期不良情緒會使人體產生應激反應， 過強的應激反應就會降低人體免疫力， 就會使癌細胞有可乘之機。
人生不可能全部都是順心如意的， 應自己調節和排解不好的情緒。
現在的生活節奏快， 每個人背負的壓力都不小， 建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。
大部分癌症的起因都源於日常生活習慣，現代人生活習慣越來越不健康，也是導致近年來疾病發病率不斷升高的主要原因。
想要遠離癌症，保持健康的身體，就帶著全家人一起養成這些健康的生活習慣吧。當然，不抽煙、少喝酒，也是保持身體健康的重要習慣。
大部分癌症的起因都源於日常生活習慣，現代人生活習慣越來越不健康，也是導致近年來疾病發病率不斷升高的主要原因。
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