埋頭工作的社會上班族們往往面臨著一個問題——一天肥似一天的小肚肚， 那就仰臥起坐做起來吧~不指望能練出腹肌， 至少得沒有小肚肚呀！
可是許多人堅持了一陣子之後， 發現不僅肚子上那一圈兒沒動靜， 脖子反而變得又僵又疼。 看著隔壁老王靠仰臥起坐練出的腹肌， 不禁陷入了沉思和自我懷疑。 知道自我懷疑就對了！就是你的姿勢錯了朋友！
來來來一起長知識。
仰臥起坐其實也是一種變形的杠杆原理， 正確的仰臥起坐， 支點位於人體臀部， 腹部發力支起上半身。 當我們把手放在腦後， 身體的重心就會上移， 要翹起的東西就會離支點更遠。 說人話就是更費力了。
抱頭式仰臥起坐的危害在於：由於腹部力量不足， 人會習慣性地借助手臂的力量， 強行掰起後腦勺托起身體。
這樣做即減不了， 也練不成腹肌， 長此以往還會嚴重影響頸椎， 還可能使脊椎受損， 導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 嚴重的情況下還可能癱瘓， 很不好。 如果做仰臥起坐只注重數量是否達標， 而忽略了姿勢是否正確， 不僅達不到運動的效果， 還很容易受傷。 平時對著電腦， 頸椎已經很難受了， 你還要用仰臥起坐再傷它一次， 你忍心？有些人還活著， 可是他的頸椎已經死了……
那要不還是癱著吧？
別別別， 這裡NN教大家幾招正確的鍛煉姿勢。 姿勢對了什麼都好說。
祝大家擁有漂亮的腹部線條， 想露肚臍露肚臍， 整天都過得美滋滋~