必轉
1.氣虛
氣虛之體的主要表現為:全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗, 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振, 舌淡而胖, 舌邊有齒痕, 脈弱等, 為功能減退, 不一定有病, 氣虛者需補氣, 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品:牛肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
【補氣最簡單的方法——清晨拍手】
手是陽氣的大本營, 腳是陰氣的大本營。 手穴共有39個, 拍手可以震動陽氣, 推動全身氣的運行。
方法:十指分開, 手掌對手掌, 手指對手指, 均勻拍擊, 切記拇指與其他四指分開, 以免拍手過度造成淤血。 開始可以輕拍, 以後逐漸加重。 以自己的雙手能承受為度, 但不能太輕。 否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
2.血虛
血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白, 唇淡白,
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等, 可經常交替選用。
相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
3.陰虛
又稱陰虛火旺, 俗稱虛火, 陰虛之體的主要表現為:怕熱, 易怒, 面頰升火, 口乾咽痛, 大便乾燥, 小便短赤或黃, 舌少津液, 盜汗, 腰酸背痛, 夢遺滑精, 舌質紅, 苔薄或光剝, 脈細數等。 進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法。 補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛, 龜板等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,
陰虛忌食物品:胡椒、肉桂
4.陽虛
陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外, 平時怕冷, 四肢不溫, 喜熱飲, 體溫常偏低, 腰酸腿軟, 陽痿早洩,
補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等, 可經常交替選服。
相應膳食:韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨。
陽虛忌食:鴨肉、兔肉、甜瓜。
5.兩虛
體虛者亦常出現兩虛之體, 兩虛之體有以下幾種:
氣陰兩虛
既有氣虛又有陰虛, 其主要表現為:既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現, 又有升火、咽幹、舌紅等陰虛表現, 但沒有慢性疾病, 這種體質稱氣陰兩虛體質, 進補宜採用益氣養陰之補法, 即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛
既有陰虛又有陽虛, 稱陰陽兩虛, 其主要表現為:既怕冷又怕熱, 冬天特別怕冷, 夏天又特別怕熱, 這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質, 進補宜採用陰陽並補, 養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等, 其主要表現為:既有氣虛的表現, 又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
【補氣穴位】
足三裡穴
民間一直流傳有“常灸足三裡,勝吃老母雞”的說法,足三裡對於強壯身體有重要的作用。
按足三裡(如上圖取穴):用大拇指或中指按壓足三裡穴,兩側同時操作。首先,按住幾秒後迅速鬆開;然後再按住緩緩加力,再迅速鬆開,鬆開時,手指不離皮膚,依次操作5分鐘。
也可以將兩手掌心搓熱,並迅速分別貼在兩側的足三裡穴上。停留5~6秒,兩手沿上下方向擦動,操作5分鐘左右,這時小腿應感覺熱乎乎的。用此方法鍛煉2~3周胃腸功能就會增強,不但可以改善睡眠狀況,還能使人精神煥發、精力充沛,很多慢性病都會得到不同程度的緩解。
注意:每次按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
湧泉穴
“搓腳心”實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。通過推搓湧泉穴,可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。
1.拍打湧泉穴(如上圖取穴):在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴,最好拍到腳底有發熱的感覺。
2.浸泡湧泉穴:每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳,熱水以自己能適應為度,加少許食鹽,浸泡15~30分鐘。用這幾種方法刺激湧泉穴,可以促進人體內的氣血循環,調整人體的代謝過程;而且還能刺激大腦皮質神經,使人感到輕鬆舒適,有防治神經衰弱和失眠的作用。
相應膳食:懷山百合蓮子湯;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;參藥煨乳鴿
又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
【補氣穴位】
足三裡穴
民間一直流傳有“常灸足三裡,勝吃老母雞”的說法,足三裡對於強壯身體有重要的作用。
按足三裡(如上圖取穴):用大拇指或中指按壓足三裡穴,兩側同時操作。首先,按住幾秒後迅速鬆開;然後再按住緩緩加力,再迅速鬆開,鬆開時,手指不離皮膚,依次操作5分鐘。
也可以將兩手掌心搓熱,並迅速分別貼在兩側的足三裡穴上。停留5~6秒,兩手沿上下方向擦動,操作5分鐘左右,這時小腿應感覺熱乎乎的。用此方法鍛煉2~3周胃腸功能就會增強,不但可以改善睡眠狀況,還能使人精神煥發、精力充沛,很多慢性病都會得到不同程度的緩解。
注意:每次按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
湧泉穴
“搓腳心”實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。通過推搓湧泉穴,可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。
1.拍打湧泉穴(如上圖取穴):在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴,最好拍到腳底有發熱的感覺。
2.浸泡湧泉穴:每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳,熱水以自己能適應為度,加少許食鹽,浸泡15~30分鐘。用這幾種方法刺激湧泉穴,可以促進人體內的氣血循環,調整人體的代謝過程;而且還能刺激大腦皮質神經,使人感到輕鬆舒適,有防治神經衰弱和失眠的作用。
相應膳食:懷山百合蓮子湯;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;參藥煨乳鴿