一年中有春、夏、秋、冬四季， 春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規律， 而人是自然之物， 只有順應自然才能健康地生存。 人們的就寢與起床時間同樣也是如此， 懂得養生之道的人， 在春天和夏天保養陽氣， 秋天和冬天保養陰氣， 以順從這個規律。 如果與自然規律相背， 就會產生疾病；如果能順從它， 疾病也就不會產生。 這就是四季睡眠養生法則。
1.春季
春季3個月， 是萬物復蘇、辭舊迎新的季節。 夜晚後人們就應躺在床上， 並早一些起床， 到庭院中散散步， 舒展形體， 使情志活潑， 煥發生機。
2.夏季
夏季是萬物繁榮秀麗、煥發勃勃生機的季節。 人們應該晚些睡覺， 早些起床， 保持精神愉快， 不要發怒， 使體內陽氣能夠向外發散， 這樣的睡眠法則適應人體夏季的調養。
3.秋季
秋季需早睡早起， 天黑就睡， 天亮就起， 使意志安逸寧靜， 來舒緩秋天肅殺氣候對人體的影響， 不讓意志外馳， 使肺氣保持清靜。 如果違反， 就會損傷肺氣。
4.冬季
冬季是萬物潛伏閉藏的季節， 人們要順應季節需求， 早些睡覺， 晚些起床。 最好等到日出再起， 使意志沉睡般的安靜， 避嚴寒、保溫暖， 不要使皮膚開泄出汗。 否則就要損傷腎氣， 到第二年夏天， 可能發生痿厥之病。
作者丨唐小強
編輯丨魏彥芸
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