你有沒有發現？雖然現在天氣漸涼， 你依然睡不好覺， 即使睡了很長時間， 醒來後還是很疲憊， 全身酸痛。 這時你要當心了， 你睡的可能是“垃圾睡眠”。
有資料顯示， 23%的人有熬夜習慣， 48%的人睡前會用電子產品。
不論多晚， 能撐多久就撐多久才睡覺；許多人更是修煉到這種境界：聽著耳機、打著電腦、開著電視、手機在振動狀況……（躺槍的請自覺舉手）
到最後， 整個人疲憊不堪， 於是不知不覺睡著了。 再然後， 電話、電視等等的藍光、聲響又讓人一再醒來， 而一旦醒來， 要再深睡下去就難了。
長期下去， 睡覺品質哪能好？
這種由於過度運用電子產品而導致睡覺差的狀況， 國際上叫做“垃圾睡眠”。
而元兇就是“手機”， 它的體現主要有：
睡眠時間常常缺乏6小時；
入睡困難， 超過半小時才可以睡著；
深夜易醒多夢；
晚上不睡， 白日尋覓各種機會來“補覺”；
玩遊戲或聽音樂時睡著；
早上醒來精神不振、頭昏腦漲。
可是， 就算你熬得再晚， 也修不成仙。 第二天一早仍是得起床， 該上班的上班， 上學的上學。 可想而知， 這樣的情況下， 工作和學習的狀態怎麼會好呢？
“垃圾睡眠”有什麼危害呢？
1， 健忘症
睡覺品質影響著人的記憶力， 長期睡“垃圾”覺， 會導致人的記憶力下降， 反應遲鈍。
2， 感冒是常事
睡覺品質下降， 會導致人體的抵抗力減弱， 傷風、生病， 並且還會加劇或誘發原有疾病的發作， 比方心腦血管、高血壓等慢性病。
3， 肥胖是必然
熬到兩三點， 饑腸轆轆， 不由得吃點宵夜吧， 一不小心就吃多了。 常常夜間進餐，
更可怕的， 由於夜間胃腸道無法得到足夠的歇息， 一朝一夕得胃潰瘍等胃病的幾率也會大大上升。
4， 乳腺癌
對女人來說， 睡覺缺乏、睡覺品質差， 帶來的不僅僅是第二天的熊貓眼和糙皮膚， 還會添加罹患乳腺癌的危險。 這是由於， 睡覺缺乏簡單形成女人內排泄功用失調， 呈現月經紊亂， 然後導致乳腺癌等疾病。
5， 長不高
兒童青少年的生長發育與一種腦垂體所排泄的生長激素息息相關， 而生長激素排泄的頂峰是在晚上10點到清晨2點。
也就是說， 當我們在睡覺狀況時， 生長激素的排泄最旺盛。 如果常常作息紊亂、睡覺不佳， 會影響青少年生長激素的排泄， 導致終究的身高偏矮。
以上這些恐怖的危害，
很多朋友常常抱怨， 睡覺前躺在床上玩手機已經是個習慣， 十分鐘之後再十分鐘， 最後一次還有最後一次， 躺槍的請自覺舉手。
當然， 睡覺前放下手機確實很難， 不過堅持一段時間， 小編相信一定會有效果的，萬一你養成良好的習慣了呢？
小編相信一定會有效果的，萬一你養成良好的習慣了呢？