女性的更年期大家都有聽說， 使之這是女性特別正常的生理反應， 此時女性的生殖功能有所減退， 並且失去正常的生育， 繼而引發女性脾氣暴躁、失眠多夢、經期不穩定等等表現， 十分危害女性的身體健康， 所以要想辦法延緩更年期的及早到來。 那麼女性吃什麼可延緩更年期呢？緩解更年期不適的食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
刺梨是我國西南部的特產野果， 因驚人的維生素C含量而被逐漸關注， 女人補充足夠的維生素。 隨著年齡的增長， 由卵巢分泌的雌激素水準降低， 會造成經期和更年期不適、產後精神障礙和月經紊亂， 甚至宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌等危險。 因此每天用3-5顆刺梨幹泡水飲用， 就是很好的選擇了， 讓卵巢恢復年輕活力。
女人在進入中年期之後， 體內的雌性激素分泌會相對應的減少， 皮膚容易變的黑又皺， 。 而石斛含有多量的黏液質， 用它泡水喝或者榨汁食用， 對人體皮膚有滋潤營養作用。
紅棗是補血補氣的佳品， 紅棗內含豐富的蛋白質， 能夠促進人體造血， 可有效預防貧血， 使肌膚越來越紅潤， 趕走黃氣， 搭配可以調節內分泌平衡的玫瑰花簡直相得益彰。
又被稱之為“雪蓮子”是美容養顏的首選， 做法多樣卻簡單， 常以做甜水較多。 被愛美的女人稱之為“植物燕窩”， 對於產後的皮膚蠟黃可以起到很好的改善，
再給朋友紹介下皂角米， 皂角米對卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能， 促進卵巢功能的進一步成熟， 調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌， 從而功法調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，