腹脹是一種常見的症狀， 有點人即使每天吃的不多， 但也總是有腸胃不適、肚子脹氣的感覺， 那麼總是腹脹怎麼辦呢？
1.調節心情
生活工作壓力打、焦慮、抑鬱等精神障礙， 都是引起功能性腸胃病的重要原因， 所以對於大部分的腹脹患者來說， 可以通過運動、旅遊、多想多做些開心的事情等方式， 來調節情緒、緩解壓力， 同時可以轉移注意力。 但是， 如果通過自己的努力， 仍然無法走出焦慮、抑鬱， 那麼應該儘快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。
2.吃對東西
腹脹的人群中， 很大一部分有腸道微生態的失調或改變。 肚子裡產生了過量的氣體， 氣體又都積在腸子裡， 就會引起腹脹了。 因此可以多吃新鮮水果蔬菜， 少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等， 含有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物， 還有可能會加重腹脹。
3.適當用藥
適當用藥有助於改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。 但所有的藥品， 都應在醫生指導下使用， 千萬不要自行用藥。
4.就醫整治
如果通過改變生活方式以及藥物治療等，