眾所周知， 減肥的科學方法就是運動加飲食， 且關鍵是消化脂肪， 貴在堅持。 在日常生活中， 隨著生活水準的提高， 我國肥胖人群指數也在不斷上升， 因此減肥也成為了一直以來經久不息的話題。 有人認為， 空腹跑步會更容易減肥， 這是真的嗎？
答案是肯定的。 空腹跑步助燃脂肪的方法對於想要減肥瘦身的人群來說， 消耗脂肪的效果是比較好的。 此前。 有國外權威研究表明， 在饑餓狀態下進行運動， 比餐後運動更能加強運動中和運動後的脂肪代謝。 究其原因， 是因為經過一夜的消耗， 人體內血液儲備的糖消耗的已經差不多了， 如果早上空腹進行運動， 身體就會直接動用脂肪和蛋白質供能， 燃脂效率必然會高。
但是， 凡事都講究一個度。 需要注意的是， 早上空腹運動如果方法不當， 或者水分補充不及時， 會有部分的人群出現低血糖症狀， 如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。 其次， 有些人急於瘦身， 長期空腹跑步後沒有及時地補充營養， 很容易造成大腦、神經系統、心臟等重要的器官生命活動機能受損， 這就得不償失了。 因此， 基於這種情況， 有專家建議大家在跑前需要補充適當營養， 如糖分和水分，
在這裡， 小編建議大家：如果自己有胃病， 建議不要空腹跑步， 這樣會對自己的胃造成更進一步的傷害， 而且如果自己有低血糖而不要在吃飯前跑步， 以免發生意外
另外， 跑步時間選擇不一定晨跑， 理論上來說， 飯後2小時就都能被稱為空腹。 所以， 只要處在空腹狀態， 選擇合適的跑步時間也能達到空腹跑燃脂的效果。 不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也應因人而異。 建議最好是根據自身健康體狀況， 科學運動， 科學減肥。