“多喝水”本來挺正常的一件日常習慣， 逐漸從關切的問候變成了最全能但也似乎是最敷衍的一句回復。 “水”也變成了一方良藥， 感冒發燒了多喝水；例假肚子疼多喝水；咽喉疼痛多喝點水；秋冬乾燥多喝點水……
不知從何時開始， 坊間流傳“一天要喝8杯水”， 這樣才能補充身體內足夠的水分， 一時間眾多養生號紛紛發表類似文章， 為此還有專門的手機app和水杯用來專門提醒我們喝水。
“8杯水”的“杯”到底是多大的杯子呢？
當我聽到“每天8杯水”這個說法的時候， 第一反應就是這個一杯是多大的杯子呢， 多少毫升合適呢？畢竟如下圖， 左邊和右邊都是杯子呀， 那到底是用哪種杯子喝是合適的呢？我們先來看看這“每天8杯水”的說法是從哪裡來的呢？
在1940年， 美國國家學術科學發表了對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的食譜來說， 需要超過8杯（cup）的水來燃燒這些食物。 “cup”在《柯林斯英漢雙解大詞典》中翻譯成中文的意思是量杯 (等於16大湯匙或8液盎司)。 大湯匙， 具體是多大的我們無從分析， 但是“液盎司”可以百度查到， 液體盎司：容量計量單位， 符號為oz， 1英制液體盎司=28.41毫升 1美制液體盎司=29.57毫升。 也就是說1杯水大概是240ml。 八杯水往多了算也就是不超過2000ml.
好了， 現在關於8杯水具體要喝多少， 已經初步的得出了結論。 但是， 請注意， 下面要劃重點了！！！
現在是時候祭出原文啦！Aim for no more than 6-8 cups of fluid (from all sources) each day.原文中明明人家說的是每天不超過6-8水呀， 而不是眾多養生號中宣傳不少於8杯啊！
另外， 原文又說得很清楚：However, the statement also explained that most of this fluid could be obtained via the liquid contained in foods.這8杯水不是光靠喝的， 大部分是從食物中來的， 就是說平時你吃水果、蔬菜、牛奶這些裡面也有水分， 每天身體需要大約2000ml左右的水是指你喝的水加上食物裡面自帶的水的總和。 這樣算下來， 每天也就喝不了多少水了。 大概就是渴了就喝。 不用刻意買個杯子給自己定好時間咕嚕咕嚕喝下整8杯水哦~
過量喝水可不是好事哦！腎功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。 如果飲水過量， 腎臟來不及將多餘的水排出體外， 會造成腎臟的負擔， 所以對腎臟是有影響的。
可以用這種方法辨別自己身體內是否缺水， 在自己排尿的時候觀察下， 如果尿液很黃說明身體內水分不夠哦~需要及時補水。 附小便顏色對比圖
說了這麼多，並不是讓大家不要喝水哦，而是適當喝水，畢竟“水”還是我們日常飲料中的“扛把子”。用白開水代替果汁、牛奶、碳酸飲料等，可以減少糖分、熱量以及飽和脂肪的攝入，避免肥胖，降低心血管疾病風險。每天喝多少量這種事是因人而異的，不可能每個人都是每天喝八杯水最健康，最簡單的喝水原則應該是渴了就喝，並且每次少喝（不要牛飲）。
說了這麼多，並不是讓大家不要喝水哦，而是適當喝水，畢竟“水”還是我們日常飲料中的“扛把子”。用白開水代替果汁、牛奶、碳酸飲料等，可以減少糖分、熱量以及飽和脂肪的攝入，避免肥胖，降低心血管疾病風險。每天喝多少量這種事是因人而異的，不可能每個人都是每天喝八杯水最健康，最簡單的喝水原則應該是渴了就喝，並且每次少喝（不要牛飲）。