生活中， 很多朋友曾受到或正在遭受頸肩痛、腰腿痛的折磨。 有關專家統計， 14%的人一生中曾患有頸肩痛， 而高達50%-70%的人一生中曾患有腰腿痛， 如此高的患病率著實令人咋舌。 頸肩腰腿痛雖然不致命， 但卻對患者造成嚴重的痛苦， 由此帶來的社會經濟損失也是非常嚴重的， 因此越來越受到社會和群眾的廣泛關注
頸肩痛、腰腿痛都不是單一的疾病或某一類疾病的名稱， 而是多種疾病所共有的症狀或症候群。 其致病因素較多， 診斷和治療都比人們想像的要複雜， 而治療則以預防為主。 產生頸肩腰腿痛症候群的三大代表性疾病為頸椎病、肩關節周圍炎和腰椎間盤突出症。
01、頸椎病
頸椎病的常見類型包括頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型以及脊髓型。 其中頸型是最常見的一種類型， 以頭、頸、肩疼痛和頸部僵硬、不舒服、活動不靈活為主， 並伴有相應的壓痛點。
要減少頸椎病的發生， 首先應該糾正不良的工作和生活習慣。 如保持正確的坐姿， 使肩部放鬆， 保持自然舒適的姿勢；經常活動頸部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛；長時間伏案後， 抬頭向遠方眺望數分鐘；睡眠時枕頭不可過高、過低或過硬；不要對著頭頸部吹冷風等。
其次， 可以經常進行自我保健按摩。 比如按摩百會， 以健腦寧神， 益氣固脫；對按太陽穴， 以清腦明目， 振奮精神；按揉風池， 以疏風散寒， 開竅鎮痛；拿捏頸肌， 以解痙止痛， 調和氣血；按壓肩井， 以通經活絡， 散寒定痛；按摩大椎， 以疏風散寒， 活血通絡；梳摩頭頂， 以提神醒目， 清腦鎮痛等。
02、肩關節周圍炎
肩關節周圍炎即俗稱的肩周炎， 是指肩關節疼痛及活動強直的一系列臨床綜合征。 初期出現某一肩或上臂疼痛， 並向頸部肘部放散， 活動後加重。 後期以肩關節活動受限為主， 肩不能向外展開， 也不能向上抬舉， 最後連吃飯、寫字、穿衣都感到困難， 嚴重影響工作和生活起居。
患有肩周炎的朋友們要及時採取治療措施， 同時也可以配合日常的自我康復， 如直立爬牆， 即面對牆面直立， 兩下肢自然分開， 用患側手臂扶牆， 作爬牆動作；轉動胳膊， 將患側的肘關節屈曲成九十度， 然後以肩關節為圓心， 轉動360度， 向前轉和向後轉交替進行15分鐘；懸吊自牽法， 即兩手握杠，
03、腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症的典型症狀就是腰痛、坐骨神經痛， 重則因馬尾神經受壓而致大小便障礙， 鞍區感覺異常。
此類患者除進行積極治療外， 也應該重視日常的自我保護。 如平時不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然後再搬取物品；避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力；必要時用腰圍保護腰部，在家可進行腰部熱敷。平時散步時可以嘗試倒著行走，促使腰部肌肉有規律地收縮與鬆弛，以改善腰部血液迴圈，減輕腰痛症狀。日常鍛煉可選擇散步、太極拳、八段錦等，不宜做劇烈的運動。
頸肩腰腿痛雖然會給患者帶來很大痛苦，但通過積極的治療以及患者自己的日常鍛煉保健，一般會得到很大程度的緩解。健康身體，自己掌握，祝大家都能積極努力，把握自己的身體健康。
專家簡介
針灸科
王瓊 助理研究員
上海中醫藥大學中醫學博士，針灸推拿學碩士，外科大家唐漢鈞教授助理館員，亦曾跟師長海醫院周慶輝教授、婦科名家楊悅婭教授，融匯針灸、外科、婦科等中醫各科治療方法，發表學術論文十餘篇，參與各級課題多項。
擅長治療：將傳統針灸、腕踝針和中藥相結合治療乳腺病、月經病、痤瘡、甲狀腺疾病；頭痛、三叉神經痛、頸肩痛、腰腿痛、帶狀皰疹後遺痛、手術後疼痛、痛經等各種痛症；以及保健灸法調節亞健康狀態和針灸減肥等。
門診時間：週二上午、週四下午
編輯 /周雪芮
編輯部主任 / 胡雪瑋
主編 / 崔穎
號外
為了更好地服務患者，加強平時的溝通交流，海上名醫將創建健康生活群，科普發佈、專家課堂、線下講座、健康護理、福利體驗等內容都會同步推送到群裡，同時大家也可以直接在群裡就自己所瞭解的相關資訊互通有無，找到更多擁有同樣目標的小夥伴~快點加微信號chenxingxiaozhushou為好友，讓他幫你入群吧！
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如平時不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然後再搬取物品；避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力；必要時用腰圍保護腰部，在家可進行腰部熱敷。平時散步時可以嘗試倒著行走，促使腰部肌肉有規律地收縮與鬆弛，以改善腰部血液迴圈，減輕腰痛症狀。日常鍛煉可選擇散步、太極拳、八段錦等，不宜做劇烈的運動。頸肩腰腿痛雖然會給患者帶來很大痛苦，但通過積極的治療以及患者自己的日常鍛煉保健，一般會得到很大程度的緩解。健康身體，自己掌握，祝大家都能積極努力，把握自己的身體健康。
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王瓊 助理研究員
上海中醫藥大學中醫學博士，針灸推拿學碩士，外科大家唐漢鈞教授助理館員，亦曾跟師長海醫院周慶輝教授、婦科名家楊悅婭教授，融匯針灸、外科、婦科等中醫各科治療方法，發表學術論文十餘篇，參與各級課題多項。
擅長治療：將傳統針灸、腕踝針和中藥相結合治療乳腺病、月經病、痤瘡、甲狀腺疾病；頭痛、三叉神經痛、頸肩痛、腰腿痛、帶狀皰疹後遺痛、手術後疼痛、痛經等各種痛症；以及保健灸法調節亞健康狀態和針灸減肥等。
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