不知道你有沒有這樣的遭遇， 早上起來發現落枕了， 這一天肩膀和脖子都很難受那麼造成落枕的原因究竟是什麼呢？對於落枕我們有什麼常見的辦法來解決呢？下面我們就為大家來介紹幾種可以緩解落枕的辦法， 希望對您的身體健康有所幫助。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時枕頭過高或過低， 使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟， 轉身時， 身子轉動了但頸項並未隨之轉動， 使頸項處於一個不良的位置， 造成刺激而引起疼痛。
二是因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼， 並產生疼痛。 大多數落枕疼痛一般持續2-3天， 不作治療亦可自己康復， 但如果希望儘快減輕痛苦， 及早恢復， 可作以下處理。
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 這樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15-20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：
待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
熱水泡腳勝吃補藥-足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。 醫學典籍記載：“人之有腳， 猶似樹之有根，
三、按摩：
經上述方法後， 頸肩仍覺疼痛者， 可用分筋法按摩， 由家人代勞。 落枕者取坐位， 暴露頸肩部， 家人站在落枕者後方， 在患肩處塗少許紅花油或舒筋油， 將左手扶住頭頂位置， 用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩， 並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。 每日推3-6次， 一般在分筋按摩後， 頸肩疼痛都可緩解。
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