最近《羞羞的鐵拳》正在熱映，
大家都去看了沒？
雖然電影口碑不錯， 但也有不少人表示， 男主艾倫的身材看起來實在不像一名合格的拳擊手， 乾癟的肌肉和整塊的“腹肌”， 分分鐘讓人出戲…
尤其和演反派拳王的薛皓文對比， 艾倫的身材更是和健美沒什麼關係， 甚至有點弱不禁風。
說到健美身材， if 姐想到， 這兩年掀起的健身熱潮讓一大波明星都開始狂曬健身照， 但真真假假難以分辨，
比如杜海濤。
另一些明星雖然有健身習慣， 但曬照總有一種奇妙的擺拍感。
像是霍思燕這組曬圖， 造型、光線、姿勢都……稍微有點做作啊……▼
其實， 要看一個明星是否真的下功夫健身（or鑒定朋友圈別人曬的健身照有沒有水分）， if 姐有三招~
1、看臉：
你沒看錯， 其實光看臉， 就足以篩選出一大波“假健身照”了。
首先， 真-健身過程中， 人的氣色和狀態和平時有很大差別。
看看劉濤po出來的健身照， 基本都是素顏+渾身是汗。 很有真實感。 ▼
這種臉頰從裡往外透出的紅暈， 是真正有出過力、流過汗的證明。 ▼
從這種真實的汗流浹背照裡， 我們能看見堅強的意志， 也能為自己的努力更加一份動力。
就像當年 Lima 小姐姐的健身圖。
這個角度和樣子， 絕對不會比她在維密T臺上更美。 但是， 卻更有力量， 也更動人。 ▼
另一種看臉的方式，則是看表情。
真-健身過的小夥伴想必都會知道，無論有氧還是無氧，一般運動時，我們的表情只有兩種——不是痛苦，就是扭曲……
像江疏影這樣曬出健身時的“啊啊啊啊啊疼”表情，可以說是非常可信了……拉過筋的小夥伴都會懂。
阿黛爾當年曬出的健身照超圈粉，也是因為那種猙獰的扭曲，絕對夠真實。。。▼
美如維密超模Martha Hunt，健身時和拍硬照時也完全就像兩個人——表情完全裂開了……
相比之下，有些網紅麻豆的健身照，一看表情就……大家都懂啦……
2、看動作是否標準：
看曬出的照片動作是不是專業、姿勢是不是標準，也是鑒別“假健身照”的一大法寶。
有一些專案和動作，沒真正練過、只靠擺拍是不太可能完成的。
比如孫儷經常曬的懸吊力量訓練，沒兩把刷子可真做不出來▼
空中瑜伽對於力量控制和平衡協調性都有很高的要求，劉濤能夠駕輕就熟，平時一定沒少下功夫▼
這時候再對比一下李念，怎麼看都覺得差點意思吧？▼
3、看成效如何：
最後，要鑒定一個人是不是真-健身咖，最簡單粗暴的辦法就是——直接看身材的變化咯。
但也有些明星平時常常曬健身，卻看不到明顯效果，讓人不禁要打個問號——你真的努力練了嗎？
比如張雨綺，曾經的健身照又美又健康，讓人想高呼女神。▼
但是之後現身活動，手臂上不僅有贅肉，而且沒線條，幾乎看不出有練過的痕跡……▼
這種健身照和實際身材的反差，往往會引起群嘲。▼
說到健身的明顯成效，不得不提的一個明星就是張天愛。
自從憑藉《太子妃升職記》大火之後，張天愛在網友心中一直都是攻氣十足的美豔禦姐形象。
不過別忘了，早年的太子妃可是體重120斤的微胖身材。在走紅之前，張天愛也經歷過一段迷茫的瓶頸期。那段時間她做過平面模特、開過淘寶店，6年裡一直默默無聞地跑龍套。
2009年張天愛和還是練習生的金秀賢合作過微電影《落櫻》，那時候她的五官雖然和現在差別不大，但臉整個大了兩圈。
當張天愛決定在演藝這條路走下去以後，就開始了漫長而堅定的瘦身計畫，靠的就是運動和節食。
她花了兩年從120斤瘦到90斤，而且一直維持在這個水準沒有反彈，對於普通人來說非常有借鑒意義。
從不起眼的路人到美豔絕倫的女神，張天愛本身就是一部勵志的逆襲記。姐知道你們最好奇的還是，她用什麼辦法瘦下來的？
要想瘦身甩肉，高強度的訓練必不可少。除了最基礎的跑步，張天愛還嘗試過這種高難度的訓練項目。
這招式像加了特效一樣6到上天，努力程度和維密天使有的一拼▼
堅持不懈的運動還能促進新陳代謝，連皮膚都會跟著變好。看看現在的張天愛真的要感慨，勵志比天生麗質更重要！
演《太子妃》的時候，因為劇情需要張天愛練就了一身倒立的本領，結果在日常生活中也形成了這樣的習慣，隨時隨地想起來就倒立一會兒。
其實倒立的確是一種很不錯的健身方式，它能鍛煉到人體腹部的核心肌肉群，還能有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老。更有助於提高人的智力和反應能力，對減去腹部贅肉有很好的效果。
看張天愛緊實的腹部就知道啦▼
邁開腿鍛煉的同時，管住嘴也同樣重要。張天愛瘦身成功，長期節食也功不可沒。
她在接受採訪時就透露了具體的食譜：每個月有一個星期給自己辟穀，早餐起床吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其餘的三周就把飯量減半，儘量不吃晚飯，主食也儘量少吃。
雖然張天愛總共花了一年半減肥，但正是因為持之以恆的節食自律，身體已經習慣了這種飲食模式，因此不會容易反彈。
減肥從來都不是一勞永逸的事情，即便瘦下來了，吃東西的時候還是要很注意，不吃油炸、甜食，少吃涼的東西，讓腸胃和身體都保持健康狀態。
你可能要說，吃的這麼清淡，和朋友聚餐吃火鍋的時候怎麼辦？
張天愛說，這時候就要靠意念克制法！比如朋友們吃掉一盤肉需要5分鐘，在這5分鐘裡我就會告訴自己，忍過這5分鐘，肥肉就不會貼在我身上，5分鐘+5分鐘+5分鐘，這麼堅持下來就瘦了。
雖然聽起來有些殘酷，但看到這沒有一絲贅肉、線條完美的手臂和A4腰，再苦都覺得值啊▼
男明星裡靠健身成功逆襲的例子，if 姐想說說蔣勁夫。
大家都知道蔣勁夫對於打籃球非常癡迷，他平時除了演戲其他時間基本就是在籃球場打球，揮汗如雨的同時既能耍帥又能減肥，一舉多得。
所以用自己熱愛的方式鍛煉身體，會讓健身也變得充滿樂趣，更容易事半功倍。
長跑也是蔣勁夫平時喜歡的減肥方式。約上好友夜跑十幾公里，能讓心情愉悅又能減肥，何樂而不為？
除了甩肉之外，他還進行了有針對性的肌肉訓練，練出了一身塊塊分明的腹肌，結實程度讓粉絲都驚呼：天使面孔魔鬼身材，這到底怎麼練出來的？
if 姐想說，健身從來都不是給別人看的，它不是一種營造出的人設，而是為了讓自己變得更好。
當身材變好的同時，整個人的氣質和時尚度也會跟著提高，張天愛和蔣勁夫也因為越來越時髦的品位，成為了Hogan中國區的品牌大使。
Hogan誕生於1986年，和義大利奢侈品牌Tod's同屬於一個集團。他家的設計風格摩登而不張揚，追求高品質材質，既有設計感又實穿的個性鞋履是Hogan的招牌。
最近Hogan就聯合張天愛和蔣勁夫設計了一款限量明星款運動鞋，兩位形象大使也一同演繹了Hogan城市奢享家的時髦態度，先看下動圖感受一下這款鞋的魅力吧~
作為一款經典小白鞋，它顏值很高，配色清新又減齡。款型百搭時髦，上腳效果也超好。
這款鞋還有個超給力的隱藏技能：鞋子內置高度2cm的可移除鞋墊，平底鞋也能輕鬆穿出大長腿！
男生可以借鑒夫仔的穿搭，不管是西裝還是酷酷的機車夾克，這雙鞋都能完美搭配。
仔細看外形，張天愛選擇了女生最愛的嫩粉色點綴在鞋尾和鞋舌處，讓這款“小愛粉”限量運動鞋又美又萌，少女心滿滿~
HOGAN 2017 H-ONE系列“小愛粉”限量款運動鞋 國內官網售價：3700元
蔣勁夫則選了乾淨的天空藍，打造出“夫仔藍”限量款運動鞋，清新又有活力。
HOGAN 2017 H-ONE系列“夫仔藍”限量款運動鞋 國內官網售價：3700元
除了這款全新的限量小白鞋，Hogan H-ONE系列奢潮運動鞋也是經典的必入單品。
張天愛和蔣勁夫平時無論是現身機場還是出席活動，都特別愛穿這個系列的運動鞋。
今年秋冬H-ONE運動鞋還發佈了一系列新款，這一系列的設計延續了簡約百搭的優點，在滑板鞋的鞋型上進行了改良，鞋底更加輕盈，同時增高效果也特別棒。
復古的設計很吸睛，有種溫柔的親和力。
它還融入了秋冬流行的毛毛元素，冬天穿也能時髦又保暖。
鞋面上點綴的紅色鞋帶可以點亮全身造型，個性又搶眼。
同系列的男款也很好看，可以和男票一起穿出門，低調地秀一把恩愛。
這裡想補充一點，Hogan的運動鞋大多都帶有可拆卸的2cm內增高墊，再加上鞋底本身自然不誇張的厚度，保證了絕佳的舒適度的同時增高效果一流，可以說是非常貼心了~
最後 if 姐想分享，
今天生日（10月28日）的張天愛說的一段話：
減肥是鍛煉自己意志力的好機會，
當你發現可以控制自己的欲望，
那麼做任何事情成功的幾率都會變大。
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另一種看臉的方式，則是看表情。
真-健身過的小夥伴想必都會知道，無論有氧還是無氧，一般運動時，我們的表情只有兩種——不是痛苦，就是扭曲……
像江疏影這樣曬出健身時的“啊啊啊啊啊疼”表情，可以說是非常可信了……拉過筋的小夥伴都會懂。
阿黛爾當年曬出的健身照超圈粉，也是因為那種猙獰的扭曲，絕對夠真實。。。▼
美如維密超模Martha Hunt，健身時和拍硬照時也完全就像兩個人——表情完全裂開了……
相比之下，有些網紅麻豆的健身照，一看表情就……大家都懂啦……
2、看動作是否標準：
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有一些專案和動作，沒真正練過、只靠擺拍是不太可能完成的。
比如孫儷經常曬的懸吊力量訓練，沒兩把刷子可真做不出來▼
空中瑜伽對於力量控制和平衡協調性都有很高的要求，劉濤能夠駕輕就熟，平時一定沒少下功夫▼
這時候再對比一下李念，怎麼看都覺得差點意思吧？▼
3、看成效如何：
最後，要鑒定一個人是不是真-健身咖，最簡單粗暴的辦法就是——直接看身材的變化咯。
但也有些明星平時常常曬健身，卻看不到明顯效果，讓人不禁要打個問號——你真的努力練了嗎？
比如張雨綺，曾經的健身照又美又健康，讓人想高呼女神。▼
但是之後現身活動，手臂上不僅有贅肉，而且沒線條，幾乎看不出有練過的痕跡……▼
這種健身照和實際身材的反差，往往會引起群嘲。▼
說到健身的明顯成效，不得不提的一個明星就是張天愛。
自從憑藉《太子妃升職記》大火之後，張天愛在網友心中一直都是攻氣十足的美豔禦姐形象。
不過別忘了，早年的太子妃可是體重120斤的微胖身材。在走紅之前，張天愛也經歷過一段迷茫的瓶頸期。那段時間她做過平面模特、開過淘寶店，6年裡一直默默無聞地跑龍套。
2009年張天愛和還是練習生的金秀賢合作過微電影《落櫻》，那時候她的五官雖然和現在差別不大，但臉整個大了兩圈。
當張天愛決定在演藝這條路走下去以後，就開始了漫長而堅定的瘦身計畫，靠的就是運動和節食。
她花了兩年從120斤瘦到90斤，而且一直維持在這個水準沒有反彈，對於普通人來說非常有借鑒意義。
從不起眼的路人到美豔絕倫的女神，張天愛本身就是一部勵志的逆襲記。姐知道你們最好奇的還是，她用什麼辦法瘦下來的？
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演《太子妃》的時候，因為劇情需要張天愛練就了一身倒立的本領，結果在日常生活中也形成了這樣的習慣，隨時隨地想起來就倒立一會兒。
其實倒立的確是一種很不錯的健身方式，它能鍛煉到人體腹部的核心肌肉群，還能有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老。更有助於提高人的智力和反應能力，對減去腹部贅肉有很好的效果。
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張天愛說，這時候就要靠意念克制法！比如朋友們吃掉一盤肉需要5分鐘，在這5分鐘裡我就會告訴自己，忍過這5分鐘，肥肉就不會貼在我身上，5分鐘+5分鐘+5分鐘，這麼堅持下來就瘦了。
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張天愛和蔣勁夫平時無論是現身機場還是出席活動，都特別愛穿這個系列的運動鞋。
今年秋冬H-ONE運動鞋還發佈了一系列新款，這一系列的設計延續了簡約百搭的優點，在滑板鞋的鞋型上進行了改良，鞋底更加輕盈，同時增高效果也特別棒。
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