運動創傷有哪些
近年來由於人們對自身健康的關注， 參加運動和各種競技比賽的人越來越多， 所以運動創傷的發生率逐年升高。
運動技術損傷有的是急性傷， 有的是慢性傷， 都帶有職業外傷的性質， 即只有從事某一類運動項目時才發生某類損傷。 例如單杠前臂卷纏損傷（前臂骨折或腕脫臼）、肱骨投擲骨折、足球踝（踝骨關節病）、跳躍膝（髕腱腱周炎）等。 其發生都與從事專案的技術動作要求密切有關。 其中大多數屬過勞運動傷， 或稱為微小運動損傷。
運動創傷的治療原則
體育運動因目的不同， 一般分為兩類：保健體育與競技體育。 前者以增進健康為目的， 如學校體育、醫療體育、娛樂體育等；後者則以提高運動成績奪取獎牌為目的。 其治療原則前者與一般外傷的處理相同， 後者由於比賽日期及訓練週期均有計劃安排， 不能隨意更改， 因此其治療原則也不完全相同。 治療與康復同時進行。
1.安排與修改訓練內容：對集訓運動員這是首先應考慮的治療措施。 其意義在於：
（1）防止“停訓綜合征”的發生：優秀集訓運動員為了達到良好的訓練狀態， 爭取奪取冠軍， 必須從事有計劃的全年大運動量訓練。
（2）改正不合理的技術動作以防再傷或局部勞損：如治療投擲肘（肘關節骨關節病）時， 應告誡病人投槍時必須前臂旋前出槍， 以防肘關節過度伸展與外翻。 否則局部症狀消失後恢復訓練， 症狀必然復發。
（3）加強穩定關節動力裝置的力量：如膝韌帶斷裂可造成膝關節不穩， 加強股四頭肌和繩肌的力量練習， 可更好地發揮髕骨和膝後肌群穩定膝關節的作用， 使斷裂韌帶免遭牽拉影響修復。 又如肩袖損傷後加強三角肌的練習， 可防止肩關節不穩與肩袖再傷。 也是最重要的治療慢性肩袖腱炎的方法。
（4）改善組織營養狀況：例如關節軟骨和肌腱， 都是通過彌散作用由關節液和組織液中攝取營養物質。 長期缺乏運動刺激如石膏或夾板固定， 都可導致組織變性。
（5）促進組織的化生過程：組織受傷後的修復過程， 從根本上講是一種從間葉組織化生成原有的成熟組織的發生生物學過程。 例如關節骨軟骨切線骨折或手術後軟骨創面新生肉芽組織， 只有通過關節軟骨間的相互摩擦， 才能使之化生成新的軟骨覆蓋面。 因此傷術後2周即應開始有限制的關節伸屈活動。
（6）預防關節攣縮粘連。
（7）防止不當的康復練習：以免引起再傷或引起新的因過勞造成的自身免疫反應加重病情。
2﹒廣泛使用各種護具和支持帶：運動員傷後既然不能停止訓練活動影響訓練計畫， 就必須使用各種護具及粘膏支持帶， 以防再傷並止痛。
3﹒局部治療：非手術和手術方法很多， 但對集訓運動員來說，只有與上述兩項工作結合運用，治療才能收效。
4﹒全身的整體治療不能忽視：應特別注意運動員大運動量訓練時，經常有水鹽代謝紊亂，組織中的維生素C 含量降低，自身免疫功能下降等。因此，在治療時更需注意全身治療藥物的應用。
三.運動創傷的預防原則
1.體檢與指導參加競技或保健體育的人，為了保護身體的健康、提高成績、防止意外，都必須進行體格檢查，並在運動醫學醫生與體育教師或教練的指導下進行訓練和運動。以長跑為例，發生急死的病例已較多。在我國較普及的太極拳，老年人練習不當也常使髕骨軟化的症狀加重。
2.遵守訓練原則如經常性原則、循序漸進原則、個別對待原則等。對競技運動員尤為重要。
3.學會自我監督包括兩個內容：一是要學會支援帶的使用。如脛骨痛（脛骨疲勞性骨膜炎），小腿裹彈力繃帶常可自愈並參加正常訓練。足球踝（踝的骨關節炎），以粘膏帶裹纏多可參加正規訓練和比賽。
此外有些項目，運動員在練習和比賽時應以繃帶裹纏以防骨折或關節扭傷與脫臼，如拳擊與足球運動員。二是對一些集訓隊隊員，應學會對自己所從事項目的專項多發病進行自我檢查的方法。如易發生髕股關節痛的項目每次訓練課結束時，都必須作單腿蹲起試驗，如有疼痛即應請醫生進一步檢查。易傷肩袖的運動項目如投擲、體操的吊環等應經常做肩反弓試驗（臂上舉然後極度過伸）如疼痛即屬陽性。這時應酌減運動量並改變訓練計畫。
4.普及運動醫學知識只有運動員自己知道從事的運動易發生何種傷才能有效地預防。目前醫生、教練與參加運動的人大多缺乏此類知識。運動就是生命，如果不進行科學的鍛煉，其結果必然適得其反。
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誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
但對集訓運動員來說，只有與上述兩項工作結合運用，治療才能收效。4﹒全身的整體治療不能忽視：應特別注意運動員大運動量訓練時，經常有水鹽代謝紊亂，組織中的維生素C 含量降低，自身免疫功能下降等。因此，在治療時更需注意全身治療藥物的應用。
三.運動創傷的預防原則
1.體檢與指導參加競技或保健體育的人，為了保護身體的健康、提高成績、防止意外，都必須進行體格檢查，並在運動醫學醫生與體育教師或教練的指導下進行訓練和運動。以長跑為例，發生急死的病例已較多。在我國較普及的太極拳，老年人練習不當也常使髕骨軟化的症狀加重。
2.遵守訓練原則如經常性原則、循序漸進原則、個別對待原則等。對競技運動員尤為重要。
3.學會自我監督包括兩個內容：一是要學會支援帶的使用。如脛骨痛（脛骨疲勞性骨膜炎），小腿裹彈力繃帶常可自愈並參加正常訓練。足球踝（踝的骨關節炎），以粘膏帶裹纏多可參加正規訓練和比賽。
此外有些項目，運動員在練習和比賽時應以繃帶裹纏以防骨折或關節扭傷與脫臼，如拳擊與足球運動員。二是對一些集訓隊隊員，應學會對自己所從事項目的專項多發病進行自我檢查的方法。如易發生髕股關節痛的項目每次訓練課結束時，都必須作單腿蹲起試驗，如有疼痛即應請醫生進一步檢查。易傷肩袖的運動項目如投擲、體操的吊環等應經常做肩反弓試驗（臂上舉然後極度過伸）如疼痛即屬陽性。這時應酌減運動量並改變訓練計畫。
4.普及運動醫學知識只有運動員自己知道從事的運動易發生何種傷才能有效地預防。目前醫生、教練與參加運動的人大多缺乏此類知識。運動就是生命，如果不進行科學的鍛煉，其結果必然適得其反。
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