【原創】 張毅 新民康健園
《黃帝內經·四氣調神大論》指出“秋三月， 此謂容平。 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也。 逆之則傷肺， 冬為飧泄， 奉藏者少。 ”眼下要抓緊“秋補”尾巴， 補齊養生“功課”。
保暖與避風
秋天陽氣衰減， 陰氣增加。 而人體在經過酷暑炎夏之後身體肌膚腠理開泄， 如果衣服著裝不注意保暖， 依舊習慣吹風貪涼就容易導致外邪入侵。 同時注意避風， 不可大汗之後吹風取涼， 《黃帝內經》雲：“虛邪賊風避之有時。 ”
增酸與減辛
秋氣應肺， 而秋燥極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等， 重者還會咳中帶血。 飲食上多選用滋養肺陰的食物， 如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳製品等。 水果以梨為首選， 荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。 中老年人飲食調攝除了滋陰潤肺之外， 適當多食酸味食物， 以養肝氣， 可適當多吃蘋果、梨、石榴、芒 果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等， 維持人體臟腑之間的平衡。 辛辣之味容易傷陰， 過食則肺陰受損， 要少用生薑、大蔥、陳皮等作料， 並少吃或不吃麻辣火鍋、牛羊肉等。
收斂與平和
晝短夜長越發分明， 作息要注意收斂， 睡覺不能太晚， 太晚容易導致虛火上升損傷人體陰氣。 清晨應當早點起床， 起得太晚損傷人體陽氣。 情志應與“秋收”之氣相適應， 要做到“容平”， 即包容與平和， 要讓情志得以安寧。
專家介紹
張毅 上海中醫藥大學附屬市中醫醫院內分泌科副主任醫師