蒸大米加點它，不僅能防癌抗癌還能降三高！

蒸大米加點它， 不僅能防癌抗癌還能降三高！

蒸大米是日常平常較常見的主食， 一樣平常來說營養鬥勁單一， 我們可以在大米中參加一些紅薯。

紅薯按捺膽固醇的浸染是其他食物的10倍。 紅薯中富含的鉀元素， 由於鉀和鈉是影響血壓凹凸的重要元素。 研究者創造， 紅薯中含有按捺癌細胞生長的抗癌物質， 名為糖脂；紅薯中還有一種活性物質叫去氧異雄固酮， 它可以按捺癌細胞， 並且能使衰弱的免疫體系重新抖擻。

做法：

1.把米掏清潔， 略微泡一會， 讓大米看起來顆粒飽滿， 有光澤， 有點水分度

2.把紅薯洗清潔， 切成拇指巨細的小方塊， 紅薯要選擇外不雅觀不雅觀無疤痕， 顏色紫紅為最好， 洗清潔， 不消削皮

3.把米放到高壓鍋裡， 再參加切好的紅薯， 攪拌均勻。

4.然後加水， 水的高度剛好跨越食材一橫指。 水不能加的太多， 太多出鍋後米飯太軟， 也不能加的太少，

5.把高壓鍋加好蓋子， 放到燃氣灶上加熱， 等蒸汽上來， 在等10分鐘就可以關火了。

6.讓高壓鍋天然冷卻， 等高壓鍋保險因壓力降降低下， 就可以翻開了

苦澀甘旨， 又安康的紅薯沒飯做好了。