秋高氣爽， 正是鍛煉身體的好時節。 秋天是人體精氣處於收斂內養的階段， 要遵照人體生物鐘的運行規律， 養成良好的睡眠習慣， 再加上科學的體育鍛煉， 不僅能快速恢復體力， 還能有效提高肌體免疫力， 身體就會越來越健康喔~
研究表示， 如果一周健步走7個小時， 分日進行， 可以將冠心病、心臟病的發病率， 降低30%。 胰腺癌患癌風險降低50%， 如果一旦患癌， 經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%。 一天健走一小時， 對2型糖尿病有50%的預防效果。 可以使患乳腺癌的風險降低 12%。
對於60歲以上老年人，
一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，
有助於維持較好的認知功能，
避免癡呆。
每天走路20分鐘，
能幫助人們遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。