不知道友們睡前都是做些什麼？晚上吃了飯， 洗漱一下， 躺床上摳摳手機就睡了嗎？其實你這樣做， 也無可厚非， 就是有點浪費哦。 現在人生活壓力大、節奏快， 亞健康人群很多。 世界衛生組織經過調查顯示截止2014年底， 全球健康人僅占人群總數的5%， 被確診患有各種疾病的， 占人群總數的20%， 處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。
亞健康其實離我們很近， 而我們睡前一個小動作， 是可以提高免疫力， 為我們的身體增加抵抗力的。 今天教大家1個小方法， 簡單又有效， 關鍵是每天都能做， 而且不用花錢。
具體做法：睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5－10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
原理分析：中醫認為， 腎虧是人體疾病的根源， 許多內臟疾患的治療， 應從補腎入手。 中醫還有個歌訣：“肝病先調腎， 腎病先調肺， 肺病先調脾， 脾病先調心， 心病先調肝”。 可見個臟腑之間有著密不可分的關係。 而睡前將兩手背緊靠腰部， 人的兩手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。 尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入，
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3－5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗。
當然， 我睡前如果忘了做這個， 其他時間做， 可以嗎？答案是當然可以， 不論是晚上， 還是白天， 只要你躺在床上， 堅持兩手背緊貼兩腎半小時， 便可收到奇效。
今天， 貌似和大家說的不多， 營養師心裡著實過意不去， 再和友們說另外一個補腎氣、提高免疫力方法吧！—按摩腳心
按摩腳心經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。 按摩腳心湧泉穴可以益精補腎， 強身健體。 由於腳心穴位病理反射較多， 所以常搓腳心對於祛病健身有較好的效果， 在搓湧泉穴時擴大搓的範圍， 在湧泉穴沿足心凹陷處上下搓， 效果更好。
在臨床上很多的實踐證明， 經常按摩腳心， 對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症，
怎麼按摩腳心呢？
每日臨睡前用溫水泡腳， 將手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。
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