現如今， 養生這個概念已經逐漸的深入人心了， 電視上各大健康類節目基本都是一言不合就談養生。
雖說電視上播出的東西， 一般都是經過審核， 可信度比較高的， 但也有像之前張悟本“綠豆湯包治百病”等不負責任的錯誤言論， 使一些沒有醫學基礎的人誤入歧途， 所以我覺得有必要發這樣一篇文章來讓大家對於養生這個模糊的概念有個更清晰的理解。
養生，
其本意為根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動，
增強體質、預防疾病，
從而達到延年益壽的目的。
這個概念在很早以前，
1、動形養生
現在好多人， 尤其是學生和白領， 每天坐在桌子前一動不動， 這其實是非常傷身體的。 從中醫的角度來說， 也有“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”的說法。 所謂生命在於運動， 必然有它的道理， 所以， 經常抽出一點時間來快步走， 或者打打太極， 活動一下筋骨， 就時間來說， 每天拿出45分鐘左右進行慢跑、健步走什麼的絕對是百利而無一害~
2、飲食養生
常言道：藥補不如食補， 合理的調配飲食， 就可達到滋補養生的目的。 飲食養生的要點有以下幾點：少食多餐， 飲食清淡規律， 多素少葷， 營養均衡， 多吃五穀雜糧及蔬菜水果， 同時還要重視酸甜苦辣鹹五味調和均勻， 儘量不要過於偏向某一種味。 說到吃， 生在“民以食為天”的中國， 那真是說上三天三夜也說不完，
3、靜神養生
以前我跟過的一位德高望重的老中醫曾經教過我們一個養生方法， 就是打坐。 即讓自己全身心的放鬆下來閉目養神， 什麼都不想， 堅持5分鐘， 就能放鬆大腦和心情， 解除焦慮和疲憊， 讓你就像吃了士力架一樣回歸精神飽滿、思維清晰的狀態。 聽上去很玄， 但這也是有中醫依據的。 古人認為， 神是生命活動的主宰， 通過這種打坐的方式， 將心神收歸身體， 保持神氣清靜， 心理平衡， 不但可以緩解疲勞， 還有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。 所以可不要小看這5分鐘， 有了這5分鐘， 提高工作效率、升職加薪什麼的就全不在話下了。
4、調氣養生
中醫常說“百病生於氣”，在中醫理念中，氣是構成和維持人體生命活動的基本元素，是一種非常活躍的精微物質，其作用就是推動和激發人體的各種生理活動。所謂氣機，實際上就是氣在人體中升降浮沉的運動。人的情緒變化及外在自然環境都會影響人體氣機，比如大怒會使人肝氣逆而上行啊，恐懼會導致氣機下陷啊，總之氣機不暢會使身體出現各種問題。因此，生活中調氣、養氣非常重要。這裡給大家推薦兩種養氣的好方法：一是深呼吸，做到氣息均勻，時間拉長放慢；二是按揉腹部，每晚睡覺前躺在床上，全身放鬆，雙手疊放在腹部，先順時針按揉50圈，再逆時針按揉50圈，用力適度，可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通。
5、修身養生
此外還有一種養生方法，就是修身養生。中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者，都應從修身養性做起。如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，讓自己心胸開闊，情緒安定，從而維持身體健康，這更多是從心態上來調理，做到寵辱不驚，這對於普通人來說可能有點難度，能達到這個級別的基本都是一些大徹大悟之人。建議想練到這個境界的小夥伴們一定要牢記一句話，在生氣的時候反復默念：
最後祝大家都能悟出適合自己的養生之道~
4、調氣養生
中醫常說“百病生於氣”，在中醫理念中，氣是構成和維持人體生命活動的基本元素，是一種非常活躍的精微物質，其作用就是推動和激發人體的各種生理活動。所謂氣機，實際上就是氣在人體中升降浮沉的運動。人的情緒變化及外在自然環境都會影響人體氣機，比如大怒會使人肝氣逆而上行啊，恐懼會導致氣機下陷啊，總之氣機不暢會使身體出現各種問題。因此，生活中調氣、養氣非常重要。這裡給大家推薦兩種養氣的好方法：一是深呼吸，做到氣息均勻，時間拉長放慢；二是按揉腹部，每晚睡覺前躺在床上，全身放鬆，雙手疊放在腹部，先順時針按揉50圈，再逆時針按揉50圈，用力適度，可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通。
5、修身養生
此外還有一種養生方法，就是修身養生。中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者，都應從修身養性做起。如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，讓自己心胸開闊，情緒安定，從而維持身體健康，這更多是從心態上來調理，做到寵辱不驚，這對於普通人來說可能有點難度，能達到這個級別的基本都是一些大徹大悟之人。建議想練到這個境界的小夥伴們一定要牢記一句話，在生氣的時候反復默念：
最後祝大家都能悟出適合自己的養生之道~