說起腸胃其實是人體消化系統的一部分、對人體健康都非常重要， 那麼今天小編給大家分享幾個簡單的妙招， 教大家如何還你一個健康腸道。
1.清腸能手：木瓜
木瓜裡含有蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪， 木瓜中的果膠還有清理腸胃的功能， 但是木瓜要在飯後1-2小時後再吃， 吃飽後立即吃， 只會加重胃部負荷。
2. 優酪乳
優酪乳中出來有豐富的鈣質外、也能調理腸胃內細菌平衡、淨化腸胃、刺激腸道蠕動、防止便秘， 但要注意的是：較稠的優酪乳比較好， 優酪乳飲料或乳酸飲料是被稀釋後的。
3.蘋果
有句諺語是這樣說來著：一日一蘋果， 一聲遠離我， 它對健康最顯而易見的就是促進腸道排泄， 它所含豐富的半乳糖全算、果膠、將腸道的垃圾將至最低、其中的可溶性纖維素能有效增加殘渣的排出， 讓你告別“小腹婆”， 蘋果最好帶皮吃， 蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度哦。
4. 木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用、能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 能將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 以及黑木耳對體內難以消化的木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。