晚上睡覺的時候，
有時候我們會因為小腿的抽筋而痛醒。
這種滋味，
相信大家都有過。
實際上，
小腿抽筋是因為我們沒有好好保護自己的小腿或者是有一些不好的生活習慣才導致的。
步驟閱讀
方法/步驟
1
當發生抽筋時， 儘量把抽筋的腳用力繃直， 不是向下， 而是五個腳指向上， 然後身體前傾， 努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指， 腿不要打彎，
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當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起， 然後把腳後跟往上提， 人也隨著往上拔高。 但， 記得， 手一定要扶著東西， 以免摔。
3
當腳抽筋時， 身邊的人， 也可以快速地去燙好熱毛巾， 然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得， 敷的時候， 儘量伴隨著按摩， 對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
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當身邊人發生有抽筋的現象的時候， 記得， 可以坐在抽筋人的對面， 然後雙手拉在一起，
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腿抽筋的時候， 記得， 千萬不要把腿再彎起來， 或者是圈起來， 否則那樣， 會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法， 就是快速拉筋， 把抽了和筋拉回到原來的位置上去， 自然就停止疼痛了。
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抽筋的時候， 也可以用沒有抽筋的腿單足立， 然後把抽筋的腿往後彎過來， 靠向大腿處， 接著用雙手伸到身體後面， 抓住抽筋那條腿的足部， 用力往上拉， 這樣， 也能很快地緩解抽筋的症狀。