“一場秋雨一場寒”。
深秋時節氣候多變， 同時經過夏季， 人體消耗較大， 免疫力下降， 病毒最愛乘虛而入。
氣溫的驟降， 是秋季感冒的主要誘因，
一不小心感冒了， 又是流鼻涕又是頭昏腦漲的， 哪裡還有心思擼起袖子加油幹？
秋季如何預防感冒呢？看完這篇， 希望寶寶們都能健康度過這個“多事之秋”。
“多喝熱水”這句話已經被人調侃無數次了， 但卻是千真萬確的真理。
秋高氣爽， 體內的水分容易流失， 多喝水， 保證身體的水分充足， 不讓身體脫水， 能有利於身體排毒， 預防感冒。
更重要的是， 專家建議， 要保持飲水量， 然而不要一次大量飲水， 應間斷性喝水。
一次喝一杯左右的量， 不要超過300毫升， 間隔一段時間後再喝， 不要接連著喝， 這樣對腎的負擔太大。
一天的飲水量要在2000毫升左右。 “有規律”很重要哦！
早晨起床後， 及時打開窗戶， 呼吸室外新鮮空氣， 同時保持室內空氣流通。
最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 讓呼吸更順暢，
也可以加入自己喜歡的香薰精油， 讓心情更愉悅。
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌， 治療口腔疾病， 這是一個比較好的衛生習慣。
在流感流行的時候此方法有預防作用， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒， 經常打開蓋子聞一聞， 可提神醒腦， 增強免疫力， 有效預防感冒。
約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由於鼻咽部是最初感染的部位， 因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
許多健身的朋友，這時候可不能光吃蔬果沙拉之類的健身餐啦，好好吃飯才是正事兒！
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，可不能偏食或挑食；
避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。
在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物，
如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、番茄、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。
秋天開始就要多添衣服啦，在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護等因素。
一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，以防感冒。
耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。
答應我，盡情做個睡美人好嗎？
另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。
所以需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也儘量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠品質。
不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；
而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。
每天有1個小時的戶外鍛煉是最好的。
一個人如果感覺非常開心的話，免疫力也會相應的提高~
看一部喜劇、逗一逗寵物、與朋友聊一聊開心的事，都能提高免疫力，防止感冒。
而人感受到的壓力則恰恰相反，能讓人有更高的易感冒程度。
如果不幸感冒了，可千萬對自己好一點，掌握這些小妙招也能幫你感到舒適些~
吃霜淇淋可以緩解咽痛是的，感冒的主要症狀除了鼻塞，還有咽痛和咳嗽。
對付咽痛用霜淇淋其實是真的行得通。
不太嚴重的話，冷食或者喉糖都是好的選擇，冰淇淩就很適合感冒咽痛的小朋友，很安全，媽媽們請放心。
但咽痛如果是中重度以上，就可以選擇布洛芬或者對乙醯氨基酚止痛。
生理鹽水治療鼻塞
其實，對付鼻塞最好的辦法就是保持鼻腔濕潤。因此，生理鹽水會在此時發揮重要作用。
將生理鹽水放入洗鼻器，用它來沖洗鼻腔。鼻塞、流涕都會因此緩解。
值得注意的是，生理鹽水對其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症狀也是有效的。
另外，要注意過於乾燥的空氣會刺激鼻腔黏膜加重症狀。為了保持濕潤，還需大量飲水和使用加濕器。
喝蜂蜜止咳蜂蜜，性平味甘，一種清熱、補中、解毒、潤燥的保健食品，
有很強的止咳作用，在很多中藥方劑都有用到它。
多喝點蜂蜜水，都對感冒很有效果。
但1歲以內的寶寶就不宜喝蜂蜜咯。
健康才是最重要的事，少低頭多走路，少吃零食多鍛煉，從今天起，就這麼幹。
因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
許多健身的朋友，這時候可不能光吃蔬果沙拉之類的健身餐啦，好好吃飯才是正事兒！
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，可不能偏食或挑食；
避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。
在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物，
如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、番茄、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。
秋天開始就要多添衣服啦，在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護等因素。
一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，以防感冒。
耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。
答應我，盡情做個睡美人好嗎？
另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。
所以需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也儘量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠品質。
不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；
而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。
每天有1個小時的戶外鍛煉是最好的。
一個人如果感覺非常開心的話，免疫力也會相應的提高~
看一部喜劇、逗一逗寵物、與朋友聊一聊開心的事，都能提高免疫力，防止感冒。
而人感受到的壓力則恰恰相反，能讓人有更高的易感冒程度。
如果不幸感冒了，可千萬對自己好一點，掌握這些小妙招也能幫你感到舒適些~
吃霜淇淋可以緩解咽痛是的，感冒的主要症狀除了鼻塞，還有咽痛和咳嗽。
對付咽痛用霜淇淋其實是真的行得通。
不太嚴重的話，冷食或者喉糖都是好的選擇，冰淇淩就很適合感冒咽痛的小朋友，很安全，媽媽們請放心。
但咽痛如果是中重度以上，就可以選擇布洛芬或者對乙醯氨基酚止痛。
生理鹽水治療鼻塞
其實，對付鼻塞最好的辦法就是保持鼻腔濕潤。因此，生理鹽水會在此時發揮重要作用。
將生理鹽水放入洗鼻器，用它來沖洗鼻腔。鼻塞、流涕都會因此緩解。
值得注意的是，生理鹽水對其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症狀也是有效的。
另外，要注意過於乾燥的空氣會刺激鼻腔黏膜加重症狀。為了保持濕潤，還需大量飲水和使用加濕器。
喝蜂蜜止咳蜂蜜，性平味甘，一種清熱、補中、解毒、潤燥的保健食品，
有很強的止咳作用，在很多中藥方劑都有用到它。
多喝點蜂蜜水，都對感冒很有效果。
但1歲以內的寶寶就不宜喝蜂蜜咯。
健康才是最重要的事，少低頭多走路，少吃零食多鍛煉，從今天起，就這麼幹。