動作一：頭慢慢向前傾45°（標準是，
動作二：頭像右擺動45°， 再向左慢慢擺動45°。
動作三：頭慢慢向左轉80°， 再向右慢慢轉80°。
測一測頸椎
如果四個小動作不能順利完成， 或有疼痛感， 你要小心了， 可能已被頸椎病“瞄上了”， 要及早預防了！
在這裡， 給大家提供一套適合預防和輕度頸椎病患者的頸椎操：
頸椎操
當然，
預防頸椎病關鍵是改變不良的行為習慣！同時也可以去參加一些運動！
羽毛球
比如羽毛球運動就是很好的選擇！但運動要適度，
不可過量！
你的頸椎好不好，花2分鐘測一測便知
由於人們行為習慣的改變，
越來越多的人自認為受到了頸椎病的困擾，
你真的有頸椎病嗎？花2分鐘測一測便知！
看下巴能都貼到身體）；頭慢慢向後傾45°（標準是，
看眼睛能否直視天花板）。