【你的身體器官也有保質期！】身體就像一台機器， 它由若干器官零件組成， 每個零件都有它的使用期限！儘管根據個人身體情況不同， “保質期”也不盡相同， 但專家總結出人體主要器官的平均大致保質期限：肺20年， 皮膚25年， 心臟40年， 腎50年......器官保質期及防護策略。
一.健康平衡飲食。 健康飲食必須富含水果,蔬菜和穀類.每天從脂類食品中獲取的熱能不能高於當天所有熱能來源的百分之三十。 每天從飽和脂肪中獲取的熱能不能高於當天所有熱能來源的百分之十.每天攝取的膽固醇要少於三百毫克。 每天從蛋白質食品中獲取的熱能應該占當天所有熱能來源的百分之二十左右.每天都應進食綠色， 桔黃色或黃色的水果和蔬菜。 每天進食的甜品要適量.每天進食的食鹽不要超過二千四百毫克.要進食足夠的鈣,， 主要從食物中攝取維生素和礦物質，
二.生命在於運動
。 選擇確定一個個人能夠做到的鍛煉目標， 不要不切合實際地過度運動。 鍛煉並非一定非要累得氣喘不可。
三. 保持正常的體重，
不要讓您自己或者您的孩子變得過於肥胖。
肥胖和很多嚴重的疾病有關，
比如說心臟病和糖尿病。
如果您已經超重了，
就應該考慮改變您的飲食和活動習慣，
爭取減肥。
現代人由於缺乏運動，
又受到大量不健康的"垃圾飲食"誘惑，
增肥要比減肥的機會多，
一不小心體重就上去了。
比方說，
每天只要多喝一罐可口可樂，
十年就會多長5-10斤。
您還沒有感覺到，
體重已經上去了。
而體重升上去之後，
要減10斤肥可困難了。
所以，
最聰明的方法是是"防患於未然"，
不要讓自己胖起來。
不過，
超重或肥胖之後，
即使是減一點點體重，
也比不減肥對身體有益。
四. 如果您抽煙的話，
馬上戒煙。
抽煙是死亡的一個主要原因，
而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉道癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險因素。
同時，
抽煙還加快了皮膚、骨頭和肺的老化。
科學家早在17世紀就注意到煙草對健康的危害。
在20世紀科學家開始收集煙草和人體健康關係的資訊。
1928年首次證明吸煙和癌症有關聯. 1955年美國首次在調查了美國人的吸煙分佈情況。
1964年，美國公共衛生總署公佈了吸煙對健康威脅的證據, 鼓勵美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降。
五. 如果您喝酒的話，請適量。不要喝得太多。大多數健康專家認為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。
六.保護好牙齒。每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫，做預防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.
七. 防太陽暴曬。研究已經證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內有積累作用，10歲時過多地暴露于陽光下，到35歲還會對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時，太陽鏡的陽光保護指數(SPF)應該在15以上。 同時， 要經常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發現。要儘量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。
八. 預防性病。除了人類皰疹病毒外， 如果正確使用避孕套， 幾乎所有的性病都可以預防。 同樣重要的是要瞭解您的性伴侶。要對自己的身體負責。 如果發現對方生殖區有傷口， 潰瘍， 可見紅疹或分泌物， 在看醫生排除性病之前， 千萬不要有性接觸。
九. 自我檢查。 事實已經證明， 自己發現癌症的機會比醫生發現的要高。 因此, 經常有目的地自我檢查自己的身體是最好的預防措施之一，可以極大地提高發現癌症的機會。一半以上的成年人不注意，不檢查自己的皮膚。您知道嗎，自我檢查皮膚和女性自我檢查乳房一樣重要。有時說不定可以救您的命。因為皮膚癌是最常見的可以致命的癌症，也是最容易發現和治癒的一種癌症。為什麼要做女性乳房自我檢查？因為每八個婦女就有一個在她的一生中(如果活到85歲)有可能得乳腺癌。. 而且， 百分之九十的乳房包塊是女性自己發現的。睾丸自我檢查是說的最少也往往被男人忽視的一項重要自我檢查。因為睾丸癌是是20-35歲男人常見的一種癌症。 每月自我檢查睾丸是早期發現睾丸癌的最好方法。
十. 定期看醫生做身體檢查至關重要。體檢時所進行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發現。許多病在早期發現的時候就能夠成功地治好。您的醫生可以告訴您應該在什麼時候做什麼檢查。
1964年，美國公共衛生總署公佈了吸煙對健康威脅的證據, 鼓勵美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降。
五. 如果您喝酒的話，請適量。不要喝得太多。大多數健康專家認為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。
六.保護好牙齒。每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫，做預防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.
七. 防太陽暴曬。研究已經證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內有積累作用，10歲時過多地暴露于陽光下，到35歲還會對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時，太陽鏡的陽光保護指數(SPF)應該在15以上。 同時， 要經常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發現。要儘量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。
八. 預防性病。除了人類皰疹病毒外， 如果正確使用避孕套， 幾乎所有的性病都可以預防。 同樣重要的是要瞭解您的性伴侶。要對自己的身體負責。 如果發現對方生殖區有傷口， 潰瘍， 可見紅疹或分泌物， 在看醫生排除性病之前， 千萬不要有性接觸。
九. 自我檢查。 事實已經證明， 自己發現癌症的機會比醫生發現的要高。 因此, 經常有目的地自我檢查自己的身體是最好的預防措施之一，可以極大地提高發現癌症的機會。一半以上的成年人不注意，不檢查自己的皮膚。您知道嗎，自我檢查皮膚和女性自我檢查乳房一樣重要。有時說不定可以救您的命。因為皮膚癌是最常見的可以致命的癌症，也是最容易發現和治癒的一種癌症。為什麼要做女性乳房自我檢查？因為每八個婦女就有一個在她的一生中(如果活到85歲)有可能得乳腺癌。. 而且， 百分之九十的乳房包塊是女性自己發現的。睾丸自我檢查是說的最少也往往被男人忽視的一項重要自我檢查。因為睾丸癌是是20-35歲男人常見的一種癌症。 每月自我檢查睾丸是早期發現睾丸癌的最好方法。
十. 定期看醫生做身體檢查至關重要。體檢時所進行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發現。許多病在早期發現的時候就能夠成功地治好。您的醫生可以告訴您應該在什麼時候做什麼檢查。