跳繩就能減脂， 燃脂效果倍兒棒！
跳繩不僅能鍛煉心肺功能， 對於保持肌肉線條的健身人士也有很大説明， 不需要跑步機、橢圓機、單車等器械， 其次是場地也隨時可控， 你可以在家裡跳， 可以在廣場跳， 可以去任何一片空地上跳， 一根繩、一個人足矣。
跳繩， 是一項古老的娛樂活動， 是一人或眾人可以在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。 但它更是減脂塑型的一大利器。
更有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
9個不同的方式跳繩， 9分鐘的練習。
每個動作做1組， 每一個動作持續1分鐘左右， 定時完成。
跳繩時間：
每天中飯或者晚飯後一個小時後開始跳繩。
調校長度：
繩的長度絕對是重要，太長的話身體會很費力並且減慢速度；太短則會常常拌倒。量度長度的方法很簡單，雙腳踏在繩子的中間，兩手分別提起繩的手把，如能到達液下，則是適當長度。
特別提醒：跳繩結束後，一定要做拉伸動作，防止出現蘿蔔腿的現象。
初期跳的時候是越到後面腳步越是輕盈，但是第二天真的很酸澀，凡事都是需要堅持，咬一咬牙，夢想就在前方！
跳繩初期花了二十分鐘，整個人大汗淋漓，心跳跳的很快，血液沸騰，代謝功能在增強，對減脂事業是大有幫助的
大家也加油哦，真的可以嘗試一下這項全身性健身運動！
跳繩時間：
每天中飯或者晚飯後一個小時後開始跳繩。
調校長度：
繩的長度絕對是重要，太長的話身體會很費力並且減慢速度；太短則會常常拌倒。量度長度的方法很簡單，雙腳踏在繩子的中間，兩手分別提起繩的手把，如能到達液下，則是適當長度。
特別提醒：跳繩結束後，一定要做拉伸動作，防止出現蘿蔔腿的現象。
初期跳的時候是越到後面腳步越是輕盈，但是第二天真的很酸澀，凡事都是需要堅持，咬一咬牙，夢想就在前方！
跳繩初期花了二十分鐘，整個人大汗淋漓，心跳跳的很快，血液沸騰，代謝功能在增強，對減脂事業是大有幫助的
大家也加油哦，真的可以嘗試一下這項全身性健身運動！