很多人有做噩夢的經歷：夢見鬼怪撲在自己身上， 夢見遇到生命危險， 想掙扎， 手腳卻無法動彈， 想喊叫， 卻發不出聲音。 醒來發現虛驚一場， 而夢境卻歷歷在目。
夢魘若反復出現， 會讓人焦慮、恐懼。 更有甚者， 患原發性疾病如冠心病者， 因噩夢降臨時過度緊張而引發室顫， 危及生命。
為什麼有些人容易做噩夢?這很可能與他錯誤的睡眠習慣有關。
夢魘的發生可來自外界的生理刺激， 也可因內在的心理創傷。 從外因來說， 夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻， 或者是把手壓在胸部所引起的。
愛做噩夢， 手放錯了地方
人在睡眠時， 心和肺的活動能力相對減弱， 所以， 當嘴和鼻孔被被子擋住， 或胸部受到壓迫時， 會感到心臟活動受到阻礙， 呼吸困難。 這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層， 便能引起不正確的反應， 產生恐怖的幻覺。
為何噩夢中想掙扎、喊叫，
那是因為， 大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分還處於抑制狀態。
所以， 預防做噩夢， 最要緊的就是睡覺時不要將手臂放置胸前。
鼾症患者， 尤須當心。
嚴重鼾症患者睡眠中間會出現間斷性的呼吸暫停。 當他們仰臥睡眠時， 呼吸暫停之後，
此時， 置於胸前的手臂無疑增加了胸壁重量， 增加胸壁回落時的衝擊能量， 可對心臟造成一種衝擊性打擊。 患者的心臟本就因呼吸暫停而受低氧損害， 如此打擊， 可能增加心跳驟停的概率。
研究還發現，
日間精神過度緊張、晚飯過飽也都是發生夢魘的誘因。
看到這兒， 您大概就明白了， 避免上述誘發因素， 有助於預防“魔爪抓心”。