老年癡呆（也稱阿茲海默症）是一種發生於老年期的退行性腦病， 病程緩慢， 目前尚無效果理想的治療方法。 除了積極治療， 預防老年癡呆症相當重要。 下面是保持大腦健康的6個有效方法， 堅持經常， 能夠有效預防此病發生。
1.身體運動
美國伊利諾斯州大學一項研究顯示， 經常性的有氧運動， 比如跑步或騎車， 比舉重和打高爾夫球之類的無氧運動有更好的保護大腦功能的作用。 美國老年癡呆症研究學會主任威廉·希斯說， 運動能減緩老年人認知能力下降， 從而預防癡呆症的發生。 他建議， 運動不必劇烈， 選擇一種自己喜歡的運動方式， 每天至少進行30分鐘。
2.控制體重
一個人體重越重， 患上老年癡呆症的機率越高。 美國洛杉磯大學醫學院教授鮑爾·湯普森研究發現， 身材肥胖的老年人（體重高於標準30%）大腦體積比體重正常者的大腦體積小8%左右。
3.多動腦
說到動腦， 很多人可能想到了數獨遊戲， 其實鍛煉思維的方式有很多， 老年人應該進行更多的嘗試。 美國老年學會癡呆症研究所主任尼爾·巴克茲建議， 老年人應該學習一些具有挑戰性的新東西， 比如學習一門新課程。 雖然不能確切地說哪一種課程最好， 但是研究顯示， 接受正規的文化教育， 確實對於老年人大腦有益。 那些堅持學習的老年人， 即使得老年癡呆， 也比不學習者患病年齡要晚。 終生保持對新事物的好奇心、堅持學習， 是很多老年人的保健“秘訣”。
4.多交往
有研究顯示， 在患有老年癡呆症的人群中， 社交廣泛者比缺少交往者出現認知障礙的比例要小。 另一項研究顯示， 長期的心理疾患會大大增加一個人患上老年癡呆症的風險。
5.健康飲食
希斯醫生說， 大量研究顯示， 多菜少肉的飲食對保護大腦很有好處。 在蔬菜和水果中， 又以深色蔬果為上， 比如菠菜、甜菜、燈籠椒、洋蔥、茄子。 多吃富含歐米加3型不飽和脂肪酸的魚類和諸如杏、核桃之類富含維生素E和抗氧化劑的堅果對大腦也很有好處。 發表在美國《神經病學文獻集》中的一篇文章說， 研究表明， 以蔬菜水果為主、以肉食為輔的地中海式飲食對於老年癡呆症有很好的預防作用。
6．控制慢性病
巴克茲說， 有高血壓症的老年人， 以後患上老年癡呆症的危險會極大提高， 而控制血壓就能解決這一隱患。 發表在美國《癡呆症與認知障礙》雜誌上的一項研究發現， 40多歲患上膽固醇增高症的中年人， 會增加以後患上老年癡呆症的風險。 2型糖尿病和心臟病會對大腦造成不良影響， 有可能發展成老年癡呆症，或使已經患病者的病情加重，所以應該及早控制和治療各種慢性病。
有可能發展成老年癡呆症，或使已經患病者的病情加重，所以應該及早控制和治療各種慢性病。