白米飯多加一樣料， 功效大不同!不僅煮飯更香更美味能養生保健， 輕鬆吃出好身體和好身材!趕緊跟著我來看看你吧
現在我們吃的大米，
糙米就富含多種膳食纖維和礦物質， 能夠幫助消化，
白米飯吃膩了， 加點顏色吧!紫米、黑米都是珍貴的穀物， 營養價值遠勝於普通大米。 紫米可補血暖胃， 用它煮粥煮飯食用能滋陰補腎， 對皮膚、頭髮都很好。
黑米更是藥食同源的珍貴食材。 多吃這兩種有顏色的米，
歐美國家人民的飲食多以穀物為主， 他們最常吃的就是燕麥。 比起大米來， 燕麥所含的營養更為豐富， 最關鍵的是它富含膳食纖維和多種穀物維生素， 能有效降低人體血液中的膽固醇含量， 預防血栓的形成。
煮飯時加入幾粒紅豆， 煮好的紅豆飯， 撲鼻而來的紅豆清香， 味道更加香甜， 好吃極了!
新鮮的芸豆通常做蔬菜食用， 幹芸豆便可用來煮粥煲湯， 營養豐富、還能提鮮。 特別是紅芸豆， 它是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，
秋冬氣候乾燥、空氣濕度小， 容易虛火旺、嘴唇乾燥。 煮米飯時， 加點綠豆或綠豆芽同煮， 可以清熱降火， 趕走秋燥。
紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。如果長期有便秘困擾的人，可以試試煮米飯時加幾塊紅薯。
南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，它具有很強的抗氧化功效，可以預防身體器官衰老，保持皮膚緊致。另外，南瓜中還含有鈷元素，可增強造血功能，有助於調理身體、補足氣血。秋冬季節多喝南瓜粥，就是最簡單、方便的美容滋補秘方。
山藥除了能煲湯，蒸煮食用也很美味。將山藥切成小塊，和米飯同煮，可以滋補脾胃、補腎氣。山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果，減輕胃痛、胃潰瘍。
山藥中所含的膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的記憶力，能夠強健大腦、益壽延年。
7.白米+紅薯紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。如果長期有便秘困擾的人，可以試試煮米飯時加幾塊紅薯。
南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，它具有很強的抗氧化功效，可以預防身體器官衰老，保持皮膚緊致。另外，南瓜中還含有鈷元素，可增強造血功能，有助於調理身體、補足氣血。秋冬季節多喝南瓜粥，就是最簡單、方便的美容滋補秘方。
山藥除了能煲湯，蒸煮食用也很美味。將山藥切成小塊，和米飯同煮，可以滋補脾胃、補腎氣。山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果，減輕胃痛、胃潰瘍。
山藥中所含的膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的記憶力，能夠強健大腦、益壽延年。