減肥， 在這個以瘦為美的時代， 貌似是一個永恆不變的話題， 但是， 很多人工作繁忙， 生活節奏很快， 基本上沒有什麼時間去鍛煉減肥， 尤其是對於有些吃貨來說， 愛吃不愛動， 還渴望有個好身材， 怎麼可以既不耽誤吃， 還可以減肥呢？今天小編就為小夥伴們帶來幾個秋冬季節既營養好吃又不會增肥的食物：
菠菜
菠菜算是一種很普遍的青菜了， 它富含類胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素， 無論是單炒， 還是涼拌， 做湯都是不錯的選擇。 菠菜的功效也是很大的， 它可以通腸導便， 促進生長發育， 增強抗病能力， 增進健康， 促進人體新陳代謝， 延緩衰老， 但是菠菜會與有些食物起化學反應， 所以有些東西不建議與菠菜同食， 例如黃瓜， 牛奶， 豆腐， 豬肝等。
豆類
說起豆類， 包含就很廣泛了， 一般接觸的都是大豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等， 要麼是熬湯， 如綠豆湯， 可以消熱解暑， 要麼就是熬粥， 好吃又養胃。 豆類不僅經濟價值高， 營養價值也是遙遙領先， 眾所周知， 豆類及豆製品含蛋白質很高， 一般在20-40%之間， 以大豆含量最高， 豆類所含蛋白質含量與營養價值接近於動物性蛋白質， 是最好的植物蛋白。
番茄
番茄又名番茄， 既可以生吃， 又可以熟食， 還可以加工製成番茄醬、汁或整果罐等， 備受老少青年人喜愛， 不僅是因為它口味獨特， 更是因為它有極高的營養價值， 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素， 生吃能補充維生素C， 熟食能補充抗氧化劑。
即食麥片
即食麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品， 它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品， 即食麥片顆粒細碎片薄小， 只要用開水沖食悶一會就成， 簡單方便， 將即食麥片與低脂牛奶一起煮食， 可以加點蜂蜜來調味， 口感不錯， 也可以達到減肥的效果。
蘋果
說起蘋果， 大家就更不陌生了， 道教把蘋果視為仙果， 它也是北歐神話中的青春之果， 是希臘神話中的愛情之果。 蘋果是種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量， 蘋果中營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 所以蘋果是美容佳品， 既能減肥， 又可使皮膚潤滑柔嫩。
奇異果
奇異果也稱獼猴桃，它富含礦物質，維生素和胡蘿蔔素，它有擴張血管，降膽固醇、降血壓的功效，藥物價值頗高，因為其酸甜可口，口味獨特，很受大眾喜愛，但是切記，為了不影響其營養價值，建議奇異果不要與牛奶、蝦、螃蟹、蘿蔔等同食。
歡迎在下方評論區評論，更多精彩內容等著你哦~
奇異果
奇異果也稱獼猴桃，它富含礦物質，維生素和胡蘿蔔素，它有擴張血管，降膽固醇、降血壓的功效，藥物價值頗高，因為其酸甜可口，口味獨特，很受大眾喜愛，但是切記，為了不影響其營養價值，建議奇異果不要與牛奶、蝦、螃蟹、蘿蔔等同食。
歡迎在下方評論區評論，更多精彩內容等著你哦~