中醫認為， 腎位於腰部， 左右各一， 是人體重要的臟器之一， 有“先天之本”之稱。 現如今隨著生活和工作壓力增大， 人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。
1、分腿補腎法
告訴大家一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 就這麼一個簡單的動作， 可以輕鬆放心的補益肝腎。 親們， 一定要記住好東西都是大道至簡。
方法：
把雙腿伸直分開， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 就這麼一個簡單的動作， 可以輕鬆放心的補益肝腎。
因為大腿內側走的是肝腎經， 肝藏血， 腎藏精， 將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經， 補益肝腎， 為身體養血蓄精。
溫馨提示：
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺， 只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。 不要用蠻力， 經絡不喜歡。 只有你覺得舒服了， 才會有補益的效果。
2、外勞宮補腎法
腎氣足 百病除
外勞宮穴在第2、3掌骨之間， 掌指關節後0.5寸。
具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5-10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全 身。 開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3-5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠，