秋冬季節天氣乾燥， 身體裡的水分蒸發加快， 很多人都知道要注意補水。 可是大多數人卻忽略了一個重要補水時段， 就是睡前。
通常大家在夜間睡眠時間都保持在6-8個小時， 有些人中途會起夜、有些人則會一覺睡到天大亮。 不論是哪種， 對於大多數人來說， 都不會單獨跑去喝次水。
其實， 在入睡的這幾個小時裡， 身體水分的流失是仍在繼續的。 如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。
那麼怎麼才算喝對水了呢?
對於沒有基礎病的人， 會喝水， 可以分三次!需要準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次：臨睡前喝200~300毫升水;
第2次：夜間小便後喝兩三口水，
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠， 白天就少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。
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晚上喝三口水竟然這麼重要， 你不知道吧！2017-11-3 11:28:48 來源: 中華養生 標籤：喝水
不同需求的人，
1、色斑怎麼喝
清晨一杯涼白開。 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
2、肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。 醫學專家表示：如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝， 其結果是體重反而增加。 你可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材。
3、感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。 多多喝水不僅促使出汗和排尿， 有利於體溫的調節， 還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 要多喝熱水。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用;其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的排泄;另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低
5、失眠怎麼喝
喝熱水。 熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便秘怎麼喝
大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 否則水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。
7、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
8、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
9、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
7、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
8、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
9、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。