本文僅供學習研究用， 文章轉載自“艾灸論壇”。
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“宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡， 還會導致面色無華、蒼老、眼瞼腫脹、滿臉黃褐班、痤瘡， 容易眩暈、困倦腰痛， 常年掛著一對黑眼圈， 一副未老先衰的姿態。 你宮寒了嗎？生活中常見一些女性對宮寒認知錯誤：
錯誤認識1：宮寒就是子宮溫度低嗎？ 宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發冷，
於是便會認為自己的子宮溫度比別人低，
這是一種誤解！
“宮寒”其實是中醫對女性患者虛症的一種俗稱，
主要是指【腎陽虛】或【脾腎陽虛】
【腎陽虛】的宮寒者可能會表現為以下症狀的一種或多種，
比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發暗、全身怕冷、手腳不溫、月經不調、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。
【脾腎陽虛】的宮寒者的表現是在腎陽虛的症狀基礎上會多增加一些消化系統的症狀，
因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規律等因素，
因此在臨床上， 醫生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。 因為暖宮貼會發熱， 對改善盆腔的血液迴圈是有積極的作用的。
宮寒的成因除了先天的體質稟賦外， 也與後天的因素有關， 比如多次人流導致盆腔感染、產後（包括正常分娩或小產如人流、藥流）或月經後勞累或感受風寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷， 損傷機體陽氣， 導致腎陽虛衰， 或影響脾胃消化吸收功能， 而致脾腎陽氣虛損等。
女性如能從這些方面加以注意，
有時候比起一劑良藥來，
更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛（即所謂宮寒）體質。
宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，
而對於未婚未育的女性，
宮寒還可能導致女性不孕症發生，
引發心理、家庭、倫理等社會問題。
①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴
中醫認為關元、氣海2大穴位是人體根本，
艾條熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效。
氣海穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下1.5 寸。
關元穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下3 寸。
②硫磺皂洗澡：中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一， 買一塊含硫磺成分的香皂泡澡， 讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣， 以改善宮寒症狀。
③中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善手腳冰涼、宮寒等症狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。
④艾灸大柱穴
特別是大椎穴(低頭時， 後頸部最突出的骨頭下方就是)， 可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。
⑤堅持鍛煉
拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
⑥喝姜茶
養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
⑦多吃補氣暖身的食物
平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。
更多艾灸案例和免費諮詢 請點我 可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。
⑤堅持鍛煉
拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
⑥喝姜茶
養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
⑦多吃補氣暖身的食物
平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。
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