「生活文摘報-實用」老看手機眼花了吧？教你一招：恢復視力！

此文是一位60多歲的老人的成功經驗， 他原有老花及近視， 做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2， 現在他已不帶眼鏡。

下面這個方法不但老年人可以用，

出現眼睛疲勞、視物不清的情況要暫時放下手頭工作， 做下面三個步驟， 就能馬上改善情況， 立竿見影。

1.捏手腕眼不花， 看得清！

養老穴有清頭明目， 舒筋活絡的作用。 經常按揉此穴， 對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找准養老穴， 手背朝上， 以此狀態觀察手腕的小指側， 可以肉眼看出骨骼突出部分。 手指觸摸此部分， 可摸到裂縫， 養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可， 這樣反復指壓， 3個月左右， 穴位的疼痛感就會消失， 眼疾也會慢慢得到緩解。

2.捏手指抑制白內障！

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。 明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎， 還可以抑制老人性的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人， 每天要刺激這三個穴道兩次， 只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

（在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道， 分別是明眼、鳳眼、大空骨。 ）

還有就是：

要保護好眼睛， 單純注意用眼衛生是不夠的， 還要講求科學飲食， 注意營養。 那麼， 眼睛喜歡哪些營養素呢？

蛋白質。 視網膜上的視紫質由蛋白質合成， 蛋白質不足導致視紫質合成不足， 進而出現視力障礙。 眼部組織的修補、更新， 都需要補充蛋白質。 瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質的好食物。

維生素A。 維生素A是構成眼感光物質的重要原料， 維生素A充足， 可增加眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮有神。 反之， 會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清， 甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。 含維生素A最豐富的食品是肝臟， 它是體內維生素的儲存場所。 蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。 胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。 富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜等各種深綠色葉菜， 還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘等橙黃色蔬菜和水果。 果蔬的顏色越綠、越橙， 胡蘿蔔素含量越高。

B族維生素。 眼睛的工作， 需要許多酶類的參與， 還需要大量養分。 B族維生素當中的維生素B2特別重要， 它被稱為“美容維生素”。 如果它發生缺乏， 眼睛就會怕光流淚， 眼白佈滿紅絲， 美目明眸便無從談起。 而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。 富含B族維生素的食品是雞蛋黃、牛奶、優酪乳、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝人不足易患晶狀體渾濁性白內障，角膜炎、前房、虹膜易出血。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。

維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

葉黃素。葉黃素能在體內轉變成玉米黃素，而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。眼組織富含歐米伽3脂肪酸，它的工作是整天接觸光線，而光線和紫外輻射都是促進脂肪氧化的重要因素。如果沒有玉米黃素的保護，眼睛肯定會提前衰老。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，並促進視紫質的再生，對於預防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

微量元素。眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關係十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導致眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發生眼軸拉長而導致近視度數加深。鋅是許多酶類的活性因數，也是視力形成所必需的營養素，眼睛當中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的食品是乳製品和豆製品等。

然後把這篇文章給朋友們都看看，眼睛疲勞的可以保護視力、有眼疾的還能治病！

維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝人不足易患晶狀體渾濁性白內障，角膜炎、前房、虹膜易出血。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。

維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

葉黃素。葉黃素能在體內轉變成玉米黃素，而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。眼組織富含歐米伽3脂肪酸，它的工作是整天接觸光線，而光線和紫外輻射都是促進脂肪氧化的重要因素。如果沒有玉米黃素的保護，眼睛肯定會提前衰老。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，並促進視紫質的再生，對於預防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

微量元素。眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關係十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導致眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發生眼軸拉長而導致近視度數加深。鋅是許多酶類的活性因數，也是視力形成所必需的營養素，眼睛當中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的食品是乳製品和豆製品等。

然後把這篇文章給朋友們都看看，眼睛疲勞的可以保護視力、有眼疾的還能治病！