乾果作為減肥的零食， 絕對讓人愛不釋手， 美味又充饑。 給大家整理了一些乾果的功效， 滿滿的乾貨哦。
腰果
消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。
碧根果
抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
開心果
降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要， 能平衡食鹽過多帶來的負效應。
杏仁
防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。