現在大多數人都是像小編一樣是坐在電腦面前工作吧， 人們常說坐在電腦面前容易得頸椎病， 還會近視， 那麼你知道該如何去適當的避免這些症狀發生嘛？
辦公室工作人員如何預防頸椎病 長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員， 由於長期低頭伏案工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷，
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等。
如果你能按照這種情況去做還是能緩解一些頸椎病的發生的。
但是你要如何避免近視呐？那就得平時自己注意了。
在一個就是經常坐在電腦面前始終還是會有點近視的，
但是我們儘量維護好自己的眼睛。
1、 注意用眼衛生
2、 加強體育鍛煉
3、 飲食習慣良好
4、 定期檢查視力
然後我們平時要多吃一點補充維生素的東西， 切勿暴飲暴食。 食物我們需要搭配吃能補充一定營養的， 不然做再多也是沒有用的哦。